低升糖食物早餐、低升糖食物表、低gi飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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低GI早餐特點. 1.GI質低（Glycemic Index）. GI 是升醣指數，就是某種食物「使血糖上升」的指數。如果血糖值維持在較穩定狀態，較不會囤積過多脂肪， ...

不少人早餐吃稀飯，會覺得容易餓。營養師解釋，早餐向來是最不容易吃足纖維質、符合原型食物的一餐，且稀飯屬高GI（升糖指數）的精緻澱粉， ...

低升糖飲食可以幫助減肥和預防疾病等，好處多多。只要吃對了食物和控制份量，減肥期間也不用挨餓。 by Jessica Law edited ...

統計外食早餐前三名為三明治、蛋餅、飯糰，再配含糖飲料，這些餐點通常是高熱量、高油脂、高糖份以及營養價值低的食物，缺乏纖維且蛋白質不足。

此時選擇一些低升醣(低GI )的食物，可讓血糖緩緩的上升，避免劇烈的血糖升跌，可以讓身體的穩定性與續航力較佳。想更完整了解什麼是「低升糖飲食的概念」，可參考此篇文章 ...

具有代表性低升糖指數食物則有大麥片、薏仁、裸麥(德國麵包)、芋頭、蓮藕、綠豆及黑豆等；水果中則包括桃子、李子、柳丁等柑橘類。營養師不建議人體吃過多甜食，因為吃進 ...

簡單來說，三餐中的主食澱粉、水果儘量選擇低升糖指數的食物，將有助於穩定血糖。 4.增加膳食纖維的攝取纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的 ...

研究指出相對於吃低纖維早餐的人來說，吃高纖早餐的形式不容易感覺到疲累，而高纖的食物內容通常是比較低升糖指數（2）。

升糖指數低的食物（Low GI）稱為「低GI飲食」或「低胰島素飲食」：. 是指糖量含量低、纖維含量高、消化速度較緩慢的食物，例如：糙米、全麥食物、 ...

到底早餐哪一些是高GI食物？哪一些是低GI值食物？所謂GI值即升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），或寫做昇糖指數，代表吃進食物後，血糖上升速度快慢 ...