地瓜饅頭 熱量、地瓜熱量、饅頭熱量表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

各位帥哥美女大家午安大家好

如題，因為不是天天有空蒸地瓜或是蒸糙米飯
在全聯看到某種饅頭
拍了營養標示與成分
如下兩圖 (一份等於一顆饅頭)







非常好奇這樣的饅頭，會不推薦當作澱粉(碳水)的攝取來源嗎

小弟我現在算是在增肌，但體脂也不是特別特別低，身材特別特別乾，所以還是完全避免吃
白飯或是餅乾這種精緻澱粉

饅頭可能比不上糙米跟地瓜那麼營養
但這種饅頭會是高GI值或算是精緻澱粉嗎，或是像有些白吐司白饅頭不推薦當作澱粉來源嗎

先謝謝幫忙解惑的大哥大姐
謝謝大家








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推 adaplant: 麵粉 高GI 09/19 14:39
→ isud40401: 對麩質沒過敏的話是不排斥 09/19 14:49
→ simonfz: 地瓜便利商店有呀 09/19 14:53
推 xxhunter: 增肌沒差吧 09/19 15:09
推 hypotension: 饅頭除非充滿雜糧不然也是精緻澱粉吧 不過增肌沒差 09/19 15:37
→ qf852741963: 感謝樓上各位，聽起來是可以吃但還是不要吃太多好了 09/19 15:41
→ blue1204: 饅頭跟肉包都好吃 09/19 15:45
推 ctx705f: 增肌沒差啦 夠好吃讓你吃下去才是重點 09/19 15:52
推 qev0112: 借串問一下 減脂每天白饅頭加蛋當早餐能嗎 09/19 17:06
推 weiike: 這款不好吃，旁邊的雜糧麵包好吃一點XD 09/19 17:10
→ andy1003: 洗一洗放到電鍋而已.... 09/19 17:53
推 GooglePixel: 冰烤地瓜也不錯啊 09/19 19:10
推 ZincSaga: 冰烤地瓜我一次都買十袋，一袋約8顆，一顆80-130g，平均 09/19 20:29
→ ZincSaga: 100g，用水沖一下微波一分多鐘馬上就能吃，不想吃熱的也 09/19 20:29
→ ZincSaga: 可前一天放冷藏退冰 09/19 20:29
推 LALAmini: 就是非原型的精緻澱粉 09/19 20:45
→ qf852741963: z大的冰烤地瓜是哪裡買的 09/19 20:49
推 smileray: 饅頭你放到隔天還是要蒸 09/19 21:02
→ shengvia: 地瓜市面上蠻多有賣洗好的 可以解凍直接吃 09/19 21:31
推 dxiie: 冰地瓜推瓜瓜園的 超好吃 09/19 22:16
推 youknowit: 瓜瓜園+1 09/19 23:07
推 e102768: 親戚送了一盒10顆大肉包 分好幾天嗑掉 09/20 08:13
推 wade71124: 麩質 09/20 09:26
推 BeckhamJr: qev 等你能夠掌握總熱量以及營養素攝取再來思考這個問 09/21 18:36
→ BeckhamJr: 題吧 09/21 18:36
推 dowbane: 冰烤地瓜便利商店有賣 09/21 20:53
→ Rim725: 消化比地瓜快啊，增肌吃饅頭不錯啊 09/22 00:57
→ ZincSaga: 我是xx市集買，瓜瓜園的 09/22 14:47
→ stephenliu: 主要還是熱量吧 09/22 16:46