減肥飲食菜單、減脂菜單一週、減肥菜單一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重時三餐要怎麼吃才會瘦？最近小紅書上瘋傳男星尹正的「 15天減脂餐菜單」，網友實測15天瘦5公斤，比間歇性斷食、生酮飲食...等更容易堅持， ...

酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。適量補充將有益心血管健康。午餐：水煮四季豆+水煮蘆筍+水 ...

外食族常常攝取過多油脂、鹽分導致減肥失敗，以下為你推薦Dcard上討論度超高的「一週減肥便當」食譜，作法簡單、食材好取得，料理小白也能輕鬆上手！ >> ...

減肥飲食菜單中可增加高蛋白質食物減少飢餓感，是減重期間的重要幫手。此外，蛋白質食物在消化代謝中會消耗較高的熱量，幫助提高每日熱量消耗，建議每日攝取每公斤體重1.2 ...

明明吃的都是健康的原型食物，為什麼還瘦不下來？或是認為吃得少就會瘦，但其實這些都是錯誤的觀念！有時候就算吃對食物，但飲食結構出問題就會導致瘦 ...

瘦身飲食5原則拒絕「溜溜球效應」 · 1. 不吃甜食、鹹食、油炸食物。 · 2. 每餐吃高蛋白質食物。 · 3. 碳水化合物（飯、麵等）只吃1/3的量。 · 4. 用蔬菜和水果 ...

歐瑟若營養師，教你做30天減重食譜. 上一則. 回列表頁. 下一則 · 首頁 · 健康樂活館 · 健康情報; 30天減肥菜單. 申請電子報加入會員以收取電子報. 品牌社群網站.

減肥期間飲食原則！ · 留意食物份數與總熱量（食物總熱量不超過基礎代謝率） · 避開高油、高糖烹調方式 · 進食順序調整先攝取蛋白質以及蔬菜，主食留在最後 · 每一餐有足夠的 ...

很多上班族因為平時都是外食關係，不知不覺就開始落入中年發福危機，想要減肥、控制熱量但星期一到星期五又沒時間自己下廚做健康便當，這篇就請到專業 ...