胰島素阻抗食物、低胰島素食物、胰島素阻抗減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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改善胰島素阻抗的香料：薑、薑黃、大蒜、肉桂 · 大蒜：動物實驗發現，大蒜能改善胰島素分泌，並具有能增加胰島素敏感度的抗氧化物質。 · 薑：薑所含的化學 ...

鉀的食物來源包括：地瓜、馬鈴薯、菠菜、菇類、豆類、香蕉、番茄、柑橘類、香瓜、哈密瓜、葡萄柚、加州梅、杏子、葡萄乾、椰棗、低脂或脫脂牛奶、脫脂優格 ...

【出處：早安健康】糖尿病竟和慢性發炎也有關！近年來，關於糖尿病的重大研究發現，發炎可能是導致胰島素阻抗的關鍵之一。世界知名的糖尿病研究專家、 ...

越精緻的澱粉類食物（如白米飯、麵包、白麵），升糖指數（GI）越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議可選擇低GI 食物，且放慢進食速度，即可 ...

了解胰島素之後能做什麼？ · 挑對食物吃 · 間歇性斷食 · 運動 · 睡好一點 · 適時紓壓 · 減少身體慢性發炎.

當我們進食後，食物在消化道內被分解成單醣後會進入血液，導致血糖立即升高，刺激胰臟分泌胰島素。胰島素能夠幫助血糖進入肌肉、肝臟等細胞，釋放能量供應 ...

身為對胰島素有抗性的人，每次大快朵頤碳水化合物的食物如麵包、煎馬鈴薯、一大碗米飯，就像是火上澆油，碳水化合物的洪潮提高血糖，並讓已高居不下的 ...

鎂是能提高胰島素敏感性的礦物質，因為它作為一個自然的「胰島素敏化劑」，在身體的每個細胞胰島素受體中發揮積極作用。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜，尤其是 ...

控制每天攝入的總熱量，除了要減少碳水化合物的攝取，也要平均分配吃碳水化合物的量，盡量分配在三餐中，讓胰島素分泌的工作變穩定。也可以選擇低GI的食物 ...

其實減重和吃多吃少沒什麼關係，體質、攝取的食物種類、進食的時間點才是 ... 胰島素濃度高到一個程度，就會產生阻抗，並且抑制瘦體素，讓你永遠都吃 ...