天然補鈣食物、鈣食物排名、補鈣食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這裡就參考衛福部公布的食物營養成分，幫大家整理出10 個高鈣蔬菜，讓大家有更多的補鈣選擇。植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、 ...

黑芝麻100克就有1456mg的鈣，可撒在白飯或加入牛奶中。其他堅果類推薦食物：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果。 ... 高敏敏也提醒，補鈣食物 ...

下一頁告訴你更多補鈣好食！沒想到這食物夠幫助骨骼吸收鈣質，強化健骨效果，更有助於預防乳癌、肺癌等癌症。

牛奶竟不是鈣質冠軍！補鈣食物前十名是它們 · 第10名：黑豆 · 第9名：海帶 · 第8名：黑木耳 · 第7名：紫菜 · 第6名:海參 · 第5名：芥菜 · 第4名：乳酪 · 第3名： ...

二、攝取高鈣食物 · 黑芝麻：可以搭配白飯食用，或是用牛奶沖泡黑芝麻粉做為早餐飲品。 · 海鮮：餐點中可以加入小魚干、蝦米等食材，增添風味並同時補充鈣質。 · 豆類食材：豆 ...

蔬菜也能補鈣，有點苦苦的「芥藍菜」是鈣含量最高的蔬菜，每100g 有約232mg 的鈣；再來是莧菜的146mg ，其中紅莧菜又比白莧菜更高，接著是地瓜葉105mg、 ...

所有海鮮中，海藻類的含鈣量是最高的：如海帶、裙帶菜、紫菜等等，從藻類攝取鈣質有一個優點，那就是鈣與磷的分配量非常均等且豐富，並且藻類所含的葉綠素 ...

植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也 ...

9種天然高鈣食物！第一名不是牛奶 · 富含鈣質的食物之一：芝麻。(Fotolia) · 富含鈣質的食物之二：無花果。(Shutterstock) · 富含鈣質的食物之四：海帶。( ...

1.奶類是目前C/P值最高的補鈣好物。 · 2.傳統豆腐好食課食育團隊創辦人林世航建議素食者可吃傳統豆腐補鈣，含鈣量和吸收率都高。 · 3.綠葉蔬菜如芥藍、芥菜 ...