滷味熱量計算、滷味熱量表、海帶一片熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

減肥超過半年了...
但是體重從這個月才開始有下降的趨勢
研判是因為雖然有運動，但是吃的還是抵不過運動的量
因為太胖，所以目前只是踩x-bike 轉速2 速度26~31 每日最少30~40分
吃的部分 就是三餐正常

(我想我吃的量...跟一般人一樣，大概就是早餐 三明治 午餐 便當 晚餐 便當 的食量)

可悲的是，半年多起起伏伏 ，最多只下降兩公斤 體脂肪原封不動)

所以這個月就開始將晚餐份量減少試試看..
大概就是變成蘋果、芭樂吃到飽
或是幾口正餐搭配水果吃到飽 這樣
運動依舊不變...


不到一個禮拜 體重跟體脂終於有變化了Q___Q
體脂下降1.5% 體重下降1.6K

但是水果會吃膩...

於是今天突發奇想...
買了

金針菇(超市一個19元的那種份量)
空心菜(大概半把的份量)
高麗菜(一般滷味的份量)

冬粉一個

然後小辣外加滷汁多多

這樣吃完約剩下冬粉還有1/3沒吃完
超飽

但是不知道樣的熱量是不是會算多 冏"??


如果晚餐都吃差不多這樣的量 可以嗎~
我基礎代謝率用TANITA量 有17XX...
但是以之前的食量看來...他還是不讓我瘦阿T^T

所以現在晚餐改成這樣，可不可行呢!!

(PS:我是算超級厚片人.....)

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◆ From: 1.175.154.235


太威猛了 36~40 不就跟飛的一樣XD ((跪拜


我有看置頂 但是就是照著吃 體重沒有變化 所以才把晚餐量減少
並沒有餓到肚子 因為是外食族 所以想說吃水果 身體好
(我是沒有吃水果習慣的人!)



沒有餓到 應該不算極端瘦吧@@"
運動強度以目前的體重 外加本身有查不出來的病因
所以目前為止 也只能到這樣


肌力有茶差啊.. 我是肥子外加體力不足的小女子=__="
至少我目前踩完 汗都很誇張XD



看來我會把這項從我菜單中扣除 冏"
雖然今天起來體重下降0.2 體脂0.1 內臟脂肪0.5!!
但是感覺好像沒營養~


膝蓋有病 轉速太重 怕騎不久


就是到喘 但是又能講話的那種程度


我目前還在測試哪個方式是適合我的
麻煩您請別拿你自己的定義 就隨便認為是怎樣
對我而言 我的體重 我的身體 能讓我動就是一種動力
我從一開始 轉速2 時數只能19~22 時間稱不了15分
到現在可以增加到26~31 30分以上
我已經很開心 你不懂這種心情 就別亂回話 讓人不舒服
而且 請看清楚 我哪裡抱怨?

我文章有說 我自己知道是運動抵不上吃進去的量
所以才會想減少吃進去的量

目前還在測試階段 並不是一直都要這樣下去
如果看不慣 請您離開 不用進來看 沒人強迫你

在減肥的階段 是需要鼓勵 不是落井下石

你是知道我的身體狀況？ 隨便就說是藉口？
運動量以一般人來說 當然是不足
但是對我來說 目前已經是最大的極限

當然 往後可以 也是希望能將運動量一直往上爬
凡是要慢慢來 讓自己能習慣 每天至少有在動

而不是一開始就強迫自己做自己做不到的事情!!





一個便當900大卡 來計算 午餐+晚餐 = 1800大卡
我的基代17xx 約需吃2000~2100大卡
早餐我只有喝鮮奶麥片的習慣 算200大卡
所以還在基代範圍

只喝水 沒喝飲料的習慣

所以不是基代根本量錯= = 就是我的運動量真的不足!!
但是目前為止 我的運動就只能這樣
因為我試過快走30~1小時
汗跟喘都比我騎 X-BIKE 還少~~
而且我會選擇X-BIKE 是因為我快走流汗+衣服 每次都讓我身體過敏
在家騎 我可以全裸~



另一個會想吃滷味的原因 是因為我覺得我平時菜都吃好少
自助餐的又超油 ((要我過水吃?? 我會覺得何必~~
想說滷味吃起來不會感覺油 又方便= =
但是看過大家的意見 我想我還是學著在家自己料理晚餐的好^^
謝謝大家

推 axlxixcxixa:我也是踩x-Bike,轉速2,但速度36~40,一週六天三餐正常 06/22 21:00
→ axlxixcxixa:一個月就覺得自己瘦了,加油!把運動安排好比較重要 06/22 21:03
→ pttton:滷味熱量很高啊...還滷汁多多....水果吃到飽... 06/22 21:12
→ pttton:攝取的糖分也不少吧= =...你有看置底嗎...晚餐搞成這樣 06/22 21:12
→ goodkid9:這樣極端瘦了 又正常吃復胖不是無限循環嗎…… 06/22 21:23
→ goodkid9:該考慮增加運動強度吧 而不是都先從少吃下手 06/22 21:25
推 staminafish:我在滷味攤打工過 滷味熱量非常高 06/22 21:26
→ staminafish:尤其是滷汁 每次有客人說吃滷味減肥我都在心理偷笑 06/22 21:27
→ goodkid9:光看那滷汁泡過多少食物下去 就知道熱量不低 06/22 21:28
推 staminafish:轉速2根本超輕我都會不小心踩飛 06/22 21:28
推 frente0630:可是全家的滷味燙不到300大卡耶@@ 06/22 22:07
推 dodoru:滷味噹正參還蠻驚人的喔 06/22 22:19
→ dodoru:滷味不管熱量、鈉含量和油脂都蠻多的 06/22 22:20
推 dodoru:一份大概點心份量的滷味 06/22 22:24
→ dodoru:(大概以滷味攤紙碗裝不很扎實的七分滿吧，更精準就看重量) 06/22 22:24
推 dodoru:大約就有一份雞排的油脂、一碗重鹹泡麵的鈉含量 06/22 22:26
→ dodoru:要吃到飽等於拿雞排、重鹹調理包泡麵當正餐吃差不多 06/22 22:27
推 lovemyself:轉速2不會快到好像是XB自己在轉嗎?因為我騎5就這樣覺得 06/22 23:39
→ lovemyself:了…另外，我覺得魯味的熱量好高… 06/22 23:40
推 monologist:運動的重點是心跳有沒有到130up 可以先去fitness逛逛 06/23 00:15
推 douvschian:想問那麻辣燙的熱量會很高嗎?? 06/23 00:51
推 dodoru:麻辣燙跟滷味類似東西，但應該更油 06/23 01:02
→ goodkid9:那你可以恢復正常吃看看就知道是不是極端瘦 06/23 12:05
推 staminafish:藉口一堆 運動強度根本不足 06/23 12:19
→ staminafish:轉速2根本腳踏車自己在轉 06/23 12:19
→ staminafish:超輕的還只騎26 然後抱怨沒瘦 06/23 12:20
→ goodkid9:而且也可以考慮其他種類的運動 運動又不是只能騎x-bike 06/23 12:26
→ goodkid9:另外正常吃的部分也要看你是吃了什麼才知道 06/23 12:28
→ goodkid9:有些人也都說自己正常吃 但是講出來的內容都不ok 06/23 12:29
→ urbowbow:你的運動量只是我的暖身而已@@ 至於正常吃,以你以前的量, 06/23 13:08
→ urbowbow:一個便當大約有8.900卡,所以妳每天大概都吃2000卡以上,瘦 06/23 13:09
→ urbowbow:不下來很正常....... 06/23 13:10
推 dodoru:如果可以的話，盡量還是選擇能吃最一般的 06/23 13:24
推 dodoru:飯(或其它未調味過的澱粉類)、青菜、肉(少油炸也別太油的) 06/23 13:33
推 dodoru:還有有餘力的話，其他類蛋白質、奶類、豆類、魚類、穀類、 06/23 13:36
→ dodoru:小份適量水果那些也要兼顧。 06/23 13:37
→ dodoru:不少人像你一樣，可能是因為怕胖或覺得減肥沒有成效， 06/23 13:38
→ dodoru:就想東想西想要找替代性的食品，問題是替代性食品幾乎都很 06/23 13:39
推 dodoru:偏門甚至邪門。要嘛就是靠沒營養、沒啥成份(EX代餐、奶昔) 06/23 13:43
推 dodoru:把人搞虛弱瘦了那麼一點 (但人體機能和代謝能力也爛掉了) 06/23 13:45
→ dodoru:不然就是詭異的偏食，搞得某些成份攝取爆量(EX 吃水果當正 06/23 13:47
→ dodoru:餐，整個糖分超標)，甚至根本就是在吃些不亞於三餐吃雞排、 06/23 13:49
→ dodoru:或比雞排還更垃圾食物，各個指數都會爆衝的食物。 06/23 13:50
推 dodoru:如果本來就胖了，就已經是疾病、健康檢查數據的高危險群了 06/23 13:52
→ dodoru:那些想東想西的偏門、邪門方式只會加速推往那方面爆表 06/23 13:53
推 ponyocat:別吃滷味當正餐不是減肥常識嗎@@ 正常吃飯菜就好!! 06/23 16:17
→ goodkid9:不是看不到的油就不油了…另外過水青菜 我記得有人實驗 06/23 22:27
→ goodkid9:過 有沒有過水差別也不大 所以還是自己煮青菜吃比較實在 06/23 22:28
推 lilychichi:我覺得你的運動量太少了耶 我自己也是用X-BIKE運動 06/23 22:32
→ lilychichi:轉速2 速度維持在35以上 搭配2集美劇（大概80-90分鐘） 06/23 22:33
→ goodkid9:每次提到過水青菜 我都會想到小當家炒青江菜那集… 06/23 22:33
→ lilychichi:都正常吃 朋友約我去吃好料得也照吃 之前還去吃鼎王XD 06/23 22:33
→ lilychichi:大概這樣運動了半年吧 有瘦 然後沒有復胖 過得很開心 06/23 22:34
→ lilychichi:水果的熱量有的也不會比較低?而且吃水果真的很容易餓 06/23 22:35
→ lilychichi:想吃青菜的話 一般麵店也有燙青菜 可以要求不要加醬汁 06/23 22:36
→ lilychichi:這樣子就只有菜 回到家再自己加一點醬油就好囉 06/23 22:37
→ goodkid9:不過自己燙會更省啦 外面賣的燙青菜滿貴的 06/23 22:38
→ goodkid9:但我覺得該注意的還是食物內容是否均衡 而不是都先少吃再 06/23 22:39
→ lilychichi:因為我看原PO在外面買滷味的蔬菜 所以才這樣建議XD 06/23 22:40
→ lilychichi:外面真的很貴 有些菜還是要加點油下去炒才好吃 06/23 22:40
→ goodkid9:說 少吃到最後終究還是變成吃低於基代的減肥 06/23 22:41
噓 staminafish:運動抵不上吃的應該增加運動而不是減少吃的 06/24 00:11
→ staminafish:一堆藉口就是不增加運動 06/24 00:11
噓 staminafish:胖也是剛好 06/24 07:28
→ vaseline:樓上講話真是不厚道(漂走~) 06/24 18:21
噓 littlesno:因為使用類似原po所使用的減肥法的女孩實在很多... 06/25 11:51
→ littlesno:在此送上這張 http://ppt.cc/tt9Q 多吃多動，飲食均衡 06/25 11:52
推 tinabjqs:x-bike踩2沒問題，重要的是心跳有達到130就行了 06/25 12:39
→ tinabjqs:晚上改成這種飲食不太好，缺青菜的話可以自己燙喔 06/25 12:40
推 fu6iou:運動也是要循序漸進吧 06/25 15:10
推 viv5156:我吃滷味不敢加醬跟滷汁耶><" 但吃外面真的好容易胖 06/25 15:24
→ viv5156:短短幾個月就胖了五公斤~><" 06/25 15:24
→ ElleYang:看體質，以前我晚餐有時就用魯味代替，內容有:冬粉、筊白 06/26 14:27
→ ElleYang:筍、小黃瓜(肚子餓加上香菇)，吃得超級飽 06/26 14:28
推 lovemyself:有時也會買魯味…但到後來就乾脆自己買了3人用的小電鍋 06/27 00:22
→ lovemyself:想吃什麼菜都全部丟下去!!吃的超級飽又不貴~魯味好貴阿 06/27 00:22
→ sdf0820:1.滷味熱量很高 06/29 11:13
→ sdf0820:採高轉速或拉常運動時間試試看 06/29 11:14
→ sdf0820:如果你摸著你的良心你可以這輩子都這麼吃那也無話可說了 06/29 11:15
→ sdf0820:我真心的覺得少吃復胖很快 06/29 11:17
→ sdf0820:膝蓋不好就試試快走吧我都與x-BIKE交替使用 06/29 11:17
→ ii9:吃滷味不如吃會飽的東西 滷味感覺就是零食~""~ 呷每霸! 07/01 22:04