低gl食物表、gl值計算、低gi食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一、藜麥藜麥GI值只有35，是高蛋白質低GI值的碳水化合物，有助血糖與體重控制。 · 二、燕麥 · 三、芋頭 · 四、義大利麵 · 五、玉米 · 六、糙米

養成低GL的健康飲食習慣 ... 全穀類(糙米、全麥、大麥)為較優質的碳水化合物，少進食精化過的碳水化合物(白麵包、白飯、蛋糕)。 ... 像是蛋、魚、豆類，以及 ...

低GI值水果, 芒果、奇異果、香蕉、橘子、柳橙、草莓、紅柿、蘋果、梨子、桃子、柚子、李子、櫻桃、葡萄柚、葡萄、西洋梨、聖女小番茄 · 中GI值水果, 鳳梨、 ...

GI值的定義： GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純 ...

低GL 的飲食可以透過吃身體比較需要時間處理、吸收的食物例如全穀、堅果、水果、非精緻澱粉與蔬菜等，來取代白米飯、白麵包、甜品等食物，降低對於碳水的 ...

吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪囤積.

也因為這種屏障，使得人體較難消化它們，因此這些食物的GI值較低。常見低GI食物列表. ○ 水果類：蘋果、芭樂、李子、火龍果、橘子、葡萄柚、草莓、小 ...

... 食物。如果今天吃了1小片約120公克的西瓜，含醣量約6公克，GL值約為4，屬於低GL的食物。西瓜GL值計算→GL=72/100 6=4.32所以從計算公式就能知道，除了食物本身對血糖 ...

... 低熱量低GI食物）. 巧克力. 91. 557. 麻糬加餡. 88. 235. 牛奶糖. 86. 433. 甜甜圈. 86. 387. 洋芋片. 85. 388. 奶油蛋糕. 82. 344. 鬆餅. 80. 261. 紅豆沙. 80. 155. 仙 ...

白米、糯米、鹹餅乾、含糖飲料、含糖量高的點心、脂肪含量高的肉類、澱粉含量高的豆類(紅豆、綠豆、碗豆等)、動物性脂肪(奶油、鮮奶油等) 、砂糖等。國人減重更要「低GL ...