傳統硬舉相撲硬舉、傳統硬舉訓練部位、羅馬尼亞硬舉替代在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你是傳統派還是相撲派的硬舉者呢？兩派都是很好的硬舉方式，每個人的身材都不太一樣，不同的四肢長度、軀幹長度都會影響到你硬舉的姿勢，所以你不應該 ...

傳統硬舉 → 豎脊肌群受到較多刺激。 · 相撲硬舉→ 股四頭肌、臀大肌、內收肌群受到較多刺激。 · 羅馬尼亞硬舉→ 專門訓練腿後側肌群的理想動作。

不論是「相撲硬舉」或是「傳統硬舉」都是健力比賽允許的硬舉動作，而兩者也是健身房最常見的訓練動作之一，那今天就用一篇的篇幅去介紹兩者的區別、概念與 ...

先從雙腳對齊力環的站距開始練習，槓鈴約落在腳掌一半再靠近身體一些 · 雙手垂直向下，直到你可以握到槓鈴，選擇合適自己的握槓方式 · 屁股慢慢向後推，保持 ...

前者是傳統硬舉，站姿特別寬的後者就是今天要介紹的「相撲硬舉(Sumo Deadlift)」，與傳統硬舉不同，相撲硬舉是從一個較寬的站姿下把重量舉起來，相對之下，下背的壓力 ...

傳統硬舉可以使用槓鈴或一組啞鈴進行，訓練目標包括下背部、小腿肌、前臂、臀大肌、大腿後肌、背闊肌、中背肌、股四頭肌和斜方肌。雙腳打開與臀部同寬， ...

你適合傳統硬舉還是相撲硬舉？｜打造你的力量EP24. 42K views · 4 years ago #兆佑 #CYFIT # 硬舉 ...more. CYFIT兆佑. 327K. Subscribe. 970. Share.

今天我們要針對傳統硬舉、相撲硬舉以及羅馬尼亞硬舉，從不同的身形比例、髖關節活動度、還有訓練目標，三種不同的角度切入，科學化的探討你該如何選擇 ...

「傳統硬舉」比「相撲硬舉」強？依我的身體比例來看身高172公分身體短、四肢較長我用「傳統硬舉」其實臀位會比別人更高更沒有機會用腳發力自然而然大 ...

【傳統硬舉與相撲硬舉】—— By Gino教練 · 準備動作較簡單'握住之後舉起' · 將槓鈴從地板舉起較簡單 · 幫助後側肌群的增長（股二頭肌、臀大肌、背肌）.