吃素食物、全素飲食、九層塔是素食嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師黃淑惠說明，素食主義可分為5大類，包括全素（純素）、植物五辛素、蛋奶素、蛋素、奶素。全素的飲食種類最少，包括肉類、海鮮類、5種辛香料、蛋類、 ...

吃素其實也分好幾種，常見的有全素、蛋奶素、五辛素…等，像是吃純素的人可以吃植物類，但不吃任何與動物有關的食物，例如：肉、海鮮、奶、蛋…等，對於絕不 ...

以佛教的素食而言，素食的目的在於減少殺業。若你的素食屬於這一種，那蔥蒜之類也是可以吃的。肉邊菜當然也可以吃。三淨肉 ...

究竟要如何健康吃素，保持營養的均衡呢？建議可以參考素食飲食指南，均衡攝取六大類食物：全穀雜糧類、豆蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、油脂及 ...

而Omega-3的來源需要特別注意一下，因為通常我們一般的飲食比較不會去吃到。但還好有含豐富的Omega-3的食物，不需要靠營養補充品去補充：亞麻仁籽、奇亞籽 ...

【素食食物】茹素者小心！這8種食物看起來是素食但其實不是？ · 一、彩色通心粉 · 二、薯片 · 三、紅酒 · 四、義式青醬 · 五、粟米片 · 六、烘焙食品 · 七、酸奶.

2021年12月10日 — 嫚嫚營養師指出素食者常見缺乏的營養及健康問題，也建議可以在進補時留意 ... 除此之外，食材也盡量以原型食物為主，避免加工素食，如素火腿、素雞 ...

搭配性別、年齡、身高、健康體重、活動度，能從表格中找到每日所需熱量。 4. 素食類型與食物份數. 以熱量需求搭配素食類型（全素、蛋素、奶素或奶蛋素） ...

全素食：只進食植物性食物，所有蛋類、奶類、動物的肉、內臟及來自動物的食品如蜜糖和燕窩等都不吃. 以植物作為主要食糧有甚麼益處？植物性食物大都是高 ...

1.依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 2.全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 3.烹調用油常變化，堅果種子不可少。 · 4.深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全。