含醣量低的食物、多醣食物、醣類的功能在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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二、該如何選擇低GI的主食類食物？ 1.纖維含量越高. 纖維含量越高，升糖指數相對較低。例如:含豐富膳食纖維 ...

低GI的食物不一定低熱量，含醣量也不見得比較低，例如10公克的魚丸，因為含有高油脂及高蛋白質，GI值只有52，屬於低GI食物，但是醣類含量是20.3公克， ...

從含醣飲料、暗藏高醣分的零食、到你以為健康的人工甜味劑，這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存，甚至讓你的食慾大開。攝取過多醣，會導致醣跟 ...

然而，營養師表示，糖尿病友並非不能吃水果，選對了低升糖指數的水果，例如聖女 ... 影響含醣食物的升糖指數原因有很多，例如含醣量、食物本身澱粉可消化性、食物型 ...

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如精製米、 ...

升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。 ... 食物的纖維含量: 纖維量愈高，GI 值愈低。 ... 所有含糖飲料、蛋糕麵包、果醬、甜.

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的 ...

低GI食物好處=✓平穩血糖✓增加飽足感✓預防糖尿病但是要注意，食物的份量不等於熱量、不等於含糖量，通常含精製糖類比較多的GI值比較高，而談到胖這 ...

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量.

糖尿病友常常遇到水果怎麼吃的問題，怎麼吃水果血糖比較不受影響呢？建議糖友可以選擇低GI水果，影響血糖波動的程度較小，也能夠獲得多元的營養素、並 ...