宵夜吃吐司、宵夜吃吐司、宵夜吃泡麵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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像是暖暖的穀物粥、蒟蒻湯麵／涼麵，美味低卡又有滿足感。或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆漿、烤半片吐司塗微甜果醬等等，都是不錯的選擇 ...

控制一日總熱量吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」， ... 或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆漿、烤半片吐司塗微甜果醬、一碗簡單的熱湯等 ...

脂肪細胞幾乎是由「中性脂肪」組成的。（相關報導：愛吃宵夜的代價絕對不只變胖啊！研究：女生10點後還吃，得這種癌風險直接加倍｜更多文章）.

1杯紅蘿蔔條沾上1/4杯的鷹嘴豆泥也是不錯的選擇，它含有150卡路里、6公克的蛋白質和7公克的纖維。你也可以把早餐食物當作宵夜來吃，像是一顆水煮蛋配上一片吐司，共含有 ...

充分攝取一日必需的蛋白質能有效提高代謝、促進脂肪燃燒，即使吃宵夜也 ... 鶴田麻里子表示，以糙米、雜糧米或是全麥麵包取代白米及白吐司，滿足味的 ...

有時候真的餓到受不了宵夜吃白土司到底會不會胖呢（不加任何醬料） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.182.241 ※ 文章網址: ...

營養師建議，想要吃得健康，睡前四小時最好不要進食，宵夜更是應該嚴格禁止。那麼晚餐該吃什麼好呢？少量的碳水化合物如糙米飯、蕎麥麵，加上水煮肉類、 ...

對於想要保持身材的朋友們來說，吃任何食物之前，都會斟酌再三，尤其像是吐司或者甜點這樣的高熱量食物，如果食用過多，就會導致脂肪的堆積。

4. 乳酪土司：一片乳酪熱量約為80 大卡，同時富蛋白質及脂肪，讓你快速脫離飢餓感；而乳酪中的氨基酸，讓它與牛奶一樣有助於入睡。 5. 水果+ 堅果：堅果含 ...

1.高纖榖物和牛奶. 份量：1/2~3/4杯高纖麥片、一杯鮮奶 · 2.煎蛋配全麥吐司. 份量：1~2顆蛋、全麥吐司 · 3.水果+堅果. 份量：1/4杯堅果、1/2杯水果或果乾 · 4 ...