更年期鈣攝取量、海藻鈣、補鈣食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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國人更年期大概是在52歲，但宋明樺認為，只要想存骨本，永遠都不嫌晚。講到骨本，大家都會想到補鈣，一般成年人每日鈣需1000毫克，更年期後則每日需1200 ...

＊鈣質：飲食中足夠的鈣質可抑制. 副甲狀腺素分泌，以減少蝕骨作. 用過度進行，並提供骨再塑作用. 中構成新骨質的成份。我國對成. 年男女性的鈣質攝取建議量訂定. 每日1000 ...

成人每天需要1000mg的鈣質，但營養調查發現大約有50%的民眾都攝取不夠，因此適時的補充「鈣質」是很重要的。 ※如何挑選「鈣質」補充品？ 1. 鈣質種類天然 ...

... 更年期荷爾蒙的波動也會加速骨質流失，如果加上鈣質、維生素D 攝取不足， ... 您一個簡易評估方式，根據表列食物就能計算出一日鈣質總攝取量囉！

亞尼活力2021-02-10營養保健,更年期. 更年期缺鈣補鈣食物 ... 在2014年《美國營養學院期刊》中一份研究報告指出，不單只是注意鈣質的補充，還必須檢視鎂的攝取量！

關於更年期女性的鈣質需求量，每日飲食需攝取1200～1500毫克的鈣，加上平時的多走走活動、養成運動習慣，以及適當出門曬太陽，便能減緩骨骼流失的速度。鈣質的補充 ...

2019年2月26日 — 提到更年期，許多民眾認為是老化的過程，伴隨許多生理和心理上的衝擊， ... 遺傳因素之外，更重要的是她飲食均衡，蒜頭、橄欖油、蔬果攝取量豐富，再 ...

◎東方女性易患骨質疏鬆東方人由於飲食習慣和體質的關係，較少引用牛奶和食用其他乳製品，鈣質的攝取量普遍不足，也就較西方人容易罹患骨質疏鬆症。國人乳製品的攝取量大約 ...

除非無法由食物攝取達建議量，否則仍建議大家選擇天然食物，安全又經濟。關鍵字：; 骨質疏鬆 · 更年期 · 骨折 · 骨骼 · 心血管疾病. 1; 2 ...

要預防更年期骨質疏鬆，建議民眾平日多攝取豆腐、豆干等高鈣食物，並適量的曬太陽，補充維生素D。若屬於高風險的骨鬆族群，或者已經是更年期了，女性若要服用額外的補充品 ...