發育運動員飲食、運動員晚餐、運動員三餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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年青運動員的健康飲食建議 · 以碳水化合物食物為主：多吃飯、粉、麵，不要只吃牛扒或雞與薯條。 · 盡可能吃蔬菜：在中式食肆選綠葉菜，在西式食肆選雜菜。 · 選較低脂肪的食物 ...

各類新鮮高品質食物所組成的營養. 均衡飲食，才是最好的增補劑。常見的運動增補劑. 一、精氨酸（arginine）. 據說可快速提高運動能力，長期使. 用可刺激肌肉蛋白質合成 ...

理想的飲食包括45% 至65% 的碳水化合物、10% 至30% 的蛋白質和25% 至35% 的脂肪。液體對於保持水合作用非常重要，應在體育賽事之前、期間和之後飲用，以防止脫水。食物消耗 ...

運動員常把食物比喻成燃料，但食物的功用不只如此。Precision Nutrition ... 這個大量營養素是體內最強組成元素，由胺基酸和分子鏈構成，有助發育肌肉和提升 ...

1/ 水份補充. a/ 口渴時才喝水 b/ 啤酒作為水份的補充來源 c/ 運動飲料代替水 d/ 運動後，馬上喝冰水來降低體溫 · 2/ 食物種類攝取. a/ 吃飯會致肥，所以 ...

擔心孩子長不高嗎？除了學校課業以外，孩子的發育也是父母最關心的事。到底孩子能長多高？孩子長高的黃金期是幾歲？哪些食物、運動有助身高發展？

言，競技運動員其飲食建議較一般健康人. 以及保健運動者有較高的醣類以及蛋白質. 需求。而兩種運動型態族群的熱量之需. 求，則須根據其運動之強度以及時間做個. 人化的評估 ...

【運動員減重階段的飲食原則】人的體重是由肌肉、骨骼、內臟、體液等淨體重（Lean body mass， LBM）成分及體脂肪（body fat）成分所組成。理想狀況下減重是減去多餘 ...

合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。怎麼樣吃才能既美味又健康？合理飲食可以達到顯著減肥的目的， ...

青少年运动员有特殊的营养需要。由于运动员比那些缺乏运动的同龄人运动更多，他们一般需要额外的热量来满足运动成绩的进步以及他们的生长发育需要。根据他们的体力活动 ...