白饅頭熱量、饅頭壞處、饅頭蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.熟重熱量. 米飯與麵食的原材料，大米與麵粉（小麥粉）熱量接近，差不多都是345大卡/100克生 ...

同樣熱量地瓜、南瓜、馬鈴薯可以吃很飽（減脂只求吃飽的可憐人然後這個我就會當他是白饅頭現在全麥的定義很嚴格了～我敢打賭這個一定不是全 ...

饅頭的熱量一個饅頭的熱量在220大卡左右一個饅頭的熱量雖然不算高，但它的碳水化合物含量比較高，容易刺激生成脂肪，因此，如果要減肥的話就不宜多 ...

先按下圖了解及比較饅頭、米飯和白方包的營養成份：.

饅頭一顆熱量約為270大卡左右，營養成分主要是酵母、蛋白質和碳水化合物，和麵包相比的話，麵包多加了奶油和糖，當然相比起來減重選擇饅頭比較好呦！

中式早餐蛋餅熱量：520kcal 煎餃(十個)熱量：910.8kcal 鍋貼(六個)熱量：410.5kcal 蘿蔔糕（三塊) ... 白饅頭1個270 kcal 全麥饅頭熱量：233kcal

注:美乃滋16公克有100的熱量[應該是三角形的]火腿三明治熱量：231.5kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal總匯 ... 三角饅頭1個215卡白饅頭1個270卡全麥饅頭熱量：233kcal

比起來，饅頭的含水量只有 44%，1 個不起眼的小饅頭，其實有近 50 克的麵粉，差不多半碗米飯的熱量。米飯、麵條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就 ...

熱量對比. 百克大米：347千卡，含碳水化合物77.20克. 百克麵粉：349千卡，含碳水化合物71.50克. 2. 生糖指數對比. GI值如下：大米飯83.2，白饅頭88.1.

如果完全不吃澱粉很容易變成極低熱量飲食法， ... 白饅頭白饅頭雖然沒有像土司一樣會加油 ... 所以建議大家在外面買早餐時,把白吐司改成全麥吐司