素食含鈣食物、素食鈣片、補鈣食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蔬菜也能補鈣，有點苦苦的「芥藍菜」是鈣含量最高的蔬菜，每100g 有約232mg 的鈣；再來是莧菜的146mg ，其中紅莧菜又比白莧菜更高，接著是地瓜葉105mg、 ...

乳糖不耐、素食者：不吃小魚乾、奶製品，鈣質從哪來？ □補鈣策略：黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐含鈣量也很高。在一般人印象中，含高鈣的食物無非是牛奶 ...

而除了飲食補充鈣質，另外也應該多運動、多曬太陽，才能增加鈣質吸收。 ○ 鐵質. 一般來說，大部分動物性食物所含的鐵質，在體內吸收利用 ...

不過，大家還是不可以忽略鈣的攝取，應該找出其他富含鈣的植物性食物來替代。偏偏許多人並沒有這麼做，有的人是因為缺乏這方面的認識而盲目吃素，有 ...

哪些食物富含鈣質？ ... 牛奶、起士等乳製品是富含鈣質營養的食材，除了乳製品外，小魚乾、蝦米等也屬於動物性的鈣質來源。 ... 若是吃素的人，可以選擇板豆腐 ...

為了避免提早骨質疏鬆，以下7樣食物可說是素食者的補鈣聖品！ ... 深綠色蔬菜：大部分深綠色蔬菜都富含鈣質和維生素C，營養價值高，搭配其它食材變化 ...

但事實是，牛奶不僅不健康，而且每一瓶牛奶的生產過程都令乳牛承受巨大痛苦。拋開乳製品，日常飲食加入以下10種富含鈣質，且無殘忍的食物： ...

什麼食物讓鈣流失更快？可樂、各種含「碳酸鹽」的加工食品，包括即溶濃湯、素料、火鍋料、香腸、冰淇淋、 ...

不喝牛奶,也能補鈣! 常見食物中鈣的含量 ; 牛奶110, 金針340, 白芝麻440, 豆腐91 ; 黑海帶1170, 味噌150, 木耳270, 葵瓜子120 ; 黑豆260, 紅藻567, 枸杞134 ...

素食含鈣最多的食物 · 含鈣最多的食物有豆腐（盒裝除外）、牛奶、奶粉、酸乳酪、芝士、豆類、種子類、芝麻、杏仁、豆乾、水果類如橙、奇異果、無花果、雪耳 ...