素食飲食指南、全素飲食、素食飲食特色在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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素食者可依照個人熱量需求，再依六大類食物之建議份數攝取進食，除了同一類食物內應儘量選擇多樣化外，亦建議以當季在地且未過度精製加工之新鮮食材為主要來源，並控制三大 ...

「素食飲食指南」參考每人每日飲食熱量並搭配「素食飲食指標」，使素食. 者也能達到營養均衡、飲食多樣化，進而預防營養素不足或過量的問題，同時維. 持素食者之身體健康。

▫素食飲食指標. 衛生福利部公佈「素食飲食指標」，提供素食民. 眾參考，使素食者能吃得健康與均衡。 ▫依據指南擇素食，食物種類多樣化. ◇食物依其所含營養素分為全穀 ...

1.依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 2.全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 3.烹調用油常變化，堅果種子不可少。 · 4.深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全。

素食飲食原則2：主食搭配豆類 ... 主食除了全榖雜糧類之外，建議搭配豆類食用，例如黃豆、黑豆等蛋白豆，都是素食者很好的蛋白質來源。另外，全榖雜糧類盡量 ...

依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 烹調用油常變化，堅果種子不可少 · 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全 · 水果正餐同食用，當季在地份量 ...

1. 食物種類多樣化. 建議依照素食飲食指南建議，均衡攝取各大類營養。 · 2. 全穀雜糧配豆類 · 3. 烹調用油常變化 · 4. 深色蔬菜配菇藻 · 5. 當令鮮果同餐用 · 6 ...

1. 依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 2. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 3. 烹調用油常變化，堅果種子不可少。 · 4. 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全 ...