維生素 B12食物 素食、鋅功效、鋅攝取量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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維生素 B12食物 素食在素食者更容易缺乏！維生素B12 不足的常見症狀 - Heho健康的討論與評價
維生素B12 是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取，而最主要的食物來源是動物性 ...
維生素 B12食物 素食在素食者應如何補充維生素B12？海藻、紫菜、菇類都不是好選擇 ...的討論與評價
經過證實的純素B12來源就是補充劑（是絕佳的選擇），以及經過B12強化的食物。B12是人類無法從植物性全食物的多樣飲食與陽光照射中獲得的一種維生素。B12 ...
維生素 B12食物 素食在吃素缺乏維生素B12 小心可能中風- 康健雜誌的討論與評價
（新研究指出，吃素的人中風機率可能增加。圖片來源：Shutterstock） · （維生素B12普遍存在於肉、蛋、奶類中，因此除非是奶蛋素食者，不然很容易缺乏。
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維生素 B12食物 素食在素食者擔心缺乏維生素B12嗎? 送你一本B12的終極指南的討論與評價
1.螺旋藻:這是一種流行的綠藻粉，號稱營養豐富。 · 2.紫菜:研究表明，它可能是維生素B12的唯一非動物來源（Watanabe等人，2014），但需要更多數據來證實這 ...
維生素 B12食物 素食在維生素B12：所需不多，但不能沒有 - 慈濟傳播人文志業基金會的討論與評價
一般蛋奶素食者，能從雞蛋、牛奶和奶製品中，攝取到足夠的維生素B12。因為維生素B12只存在於動物性食品中，植物性食物則不含維生素B12，因此完全不食用動物性食品，如 ...
維生素 B12食物 素食在【圖解營養學】素食者的維生素D與維生素B12食材建議的討論與評價
然而，維生素B12對於純素者而言，是真正最容易缺乏的營養素。 維生素B12主要廣泛存在於動物性食品，部分的藻類(如:海帶、紫菜)、天貝、酵母雖然可以提供 ...
維生素 B12食物 素食在吃素者可從海藻補充B12？植物充滿「假B12」成阻礙| 聰明飲食的討論與評價
B12 是所有維他命裡分子量最大的，約1400（維他命C是176），而它在消化道裡的分解及吸收過程也是最複雜的。從食物被吃進胃裡，其所含的B12就需要通過一系列 ...
維生素 B12食物 素食在素食者是否應該以藻類當作維生素B12來源?的討論與評價
2013年4月4日 — 建議可藉由藻類（如：海帶、紫菜）增加維生素B12的來源，如：一份乾紫菜（約10 公克，3 張海苔壽司皮）可獲得6 微克維生素B12，即攝取約1 張海苔壽司皮就 ...
維生素 B12食物 素食在如果人類應該吃純素，為什麼植物沒有含維生素B12? - 天天里仁的討論與評價
其實不只素食者需補充B12，很多葷食者也需要。 美國國家醫學研究院(Institute of Medicine)，也就是訂定營養素建議量的官方單位，建議: 所有年紀超過50歲 ...
維生素 B12食物 素食在別再說素食者容易缺乏維生素B12和蛋白質了！ 衛生署說的討論與評價
過去營養學認為，維生素B12主要食物來源為肉類、魚類，植物性食物中很少含有維生素B12。素食者，也因長期不攝入肉食容易導致維生素B12缺乏。 雖然維生素B12在絕大多數蔬菜 ...