花青素葉黃素食物、花青素產品、花青素保健食品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深綠葉蔬菜，像是羽衣甘藍、大頭菜、菠菜、綠花椰菜、豌豆、奇異果、紅葡萄、黃南瓜、柳丁、玉米、木瓜和開心果都是不錯的選擇。另外葉黃素和玉米黃質的 ...

富含花青素成分食物有哪些？ · 山桑子：300~700 mg · 藍莓：300~400 mg · 智利酒果（馬基莓）：140~200 mg · 蔓越莓、黑莓：40 ~200 mg · 葡萄：40~200 mg ...

用葉黃素、花青素等營養補充品來顧眼力，最近很熱門，真的需要嗎？ ... 飲食大致均衡，每天都吃各種蔬果的人基本上可以從天然食物裡獲取足夠的護眼 ...

花青素經常和蝦紅素、葉黃素搭配，對於離不開3C產品的現代人，是必備的清晰配方。除此之外，花青素還能幫助調整體質，維持消化道機能，對於人體的助益 ...

除了前1、2名的地瓜葉和菠菜之外，「葉黃素+玉米黃素」總含量也很高的食物還包括：芥菜10.4mg、羽衣甘藍6.2mg、青豆仁2.6mg、蘿蔓生菜2.3mg、A菜2.3mg、櫛 ...

花青素普遍存在於深色食物中，如紫色茄子、紫甘藍、紫地瓜、藍莓、黑醋栗、山桑子、李子、蔓越莓，以及其他水果如草莓、蕃茄、紅葡萄、蘋果、紫色高麗菜、 ...

表二、花青素食物排行表 ; 藍莓, >406.9 ; 接骨木莓, 317.51 ; 黑豆, 213 ; 葡萄, 38.7-186.02 ; 紅酒, 32.71-87.17.

多吃這些！花青素12大食物排行榜 · 紫玉米：1642mg · 野櫻梅：410~1480mg · 山桑子：300~698mg · 黑醋栗：130~476mg · 蔓越莓：67~140mg · 藍莓：62~300mg · 紫葡萄：30~750mg ...

營養師劉怡里提醒，保護眼睛的營養素，不是只有葉黃素，其他還有玉米黃素、花青素、omega-3、蝦紅素、維生素A等都很有助益。如果想從飲食補充上述營養 ...

不過，許多人對於花青素，葉黃素、蝦紅素的功效還是不太了解，以及哪些食物含有花青素？以下就來幫大家整理。內容目錄.