高纖維蔬菜、高纖維蔬菜、高纖維水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師張宜臻指出，許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，實際上並非所有蔬果的纖維含量都是高的，如果要達到25~35克的纖維質目標，除了每天吃足3 ...

全穀&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕 · 水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉 · 蔬菜類：蘿蔔、牛蒡、莧菜、大蒜、苦瓜、花椰菜 ...

這7大減肥蔬菜不僅高纖又降血脂 · 1.芹菜. 芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。 · 2.菠菜. 菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能 ...

10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次 ... 老外一族該如何有效率的獲取高纖營養呢？例如綠花椰菜/青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的 ...

蔬菜纖維含量最高的是新鮮黑木耳，最低的是竹筍，這四種蔬菜每百公克的纖維排行榜為新鮮黑木耳（7.4公克） >地瓜葉（3.3公克）>胡蘿蔔（2.7公克）>竹筍（ ...

排便順暢從選對食物做起 · 1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆：每 ...

想改善肥胖問題，良好的飲食習慣是十分重要的，而攝取足夠的膳食纖維正正有助於減重減脂。如果想減肥，大家可多吃以下10大高纖蔬菜！

營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄營養師食驗室」發文指出，以每100g可食部分蔬果之膳食纖維含量，其中常見的高纖水果膳食纖維最高前三名分別是，百香果纖維 ...

綠葉菜可能是補充健骨礦物質的更好食品，綠葉菜中含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當中。小白菜、小油菜、羽衣甘藍等甘藍類蔬菜中含草酸較低，對鈣 ...

盡可能連皮進食生果及蔬菜（如: 連皮的青瓜，未去皮的布冧、蘋果、提子等）。由於新鮮水果的膳食纖維高於果汁，所以進食新鮮水果比單喝果汁為佳。