高膳食纖維食物、膳食纖維推薦、膳食纖維怎麼吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆：每100公克含18.5公克膳食纖維 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

膳食纖維食物排行榜 · 黑豆：22.4克 · 紅豆：18.5克 · 綠豆：15.8克 · 黃豆：14.5克 · 紫蘇：8.8克 · 毛豆：8.7克 · 燕麥：8.5克 · 黑木耳：7.4克 ...

高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

纖維含量比一比TOP8蔬果有這些 · 1. 紫蘇：8.8公克纖維 · 2. 百香果：5.3公克纖維 · 3. 山苦瓜：4.1公克纖維 · 4 紅心芭樂：3.9公克纖維 · 5. 地瓜葉：3.3公克 ...

膳食纖維排行榜 · 草莓（ 2 克） · 蘋果（ 2.4 克） · 蕃薯（ 2.5 克） · 香蕉、花椰菜（ 2.6 克） · 胡蘿蔔、甜菜根、藜麥（2.8 克） · 梨（ 3.1 克） · 孢子 ...

膳食纖維食物排行榜！高纖蔬果10選 · 1.黑豆: 22.4g/100 · 2. 花豆: 19.3/100 · 3. 紅豆: 18.5g/100 · 4. 綠豆: 15.8g/100 · 5. 黑棗: 10.8g/100 · 6. 紫蘇: 8.8 ...

張宜臻強調，雖然蔬果當中都有膳食纖維，不過也有多寡之分。以常見的高麗菜來說，每100g只含1.1g的膳食纖維，如果要達到25~35克的目標，一天需要 ...

什麼是膳食纖維? · 吸收水分，使大便體積增加，稀釋致癌物質濃度。 · 增加飽足感。 · 預防便秘及腸憩室炎。 · 與降低癌症罹患率有關。

營養師公布高纖水果前20名排行榜，若以每100公克計算，膳食纖維含量最高者為黑棗的10.8克，再來是仙桃的6.1克，百香果的5.3克排名第3，第4才是紅心 ...