omega 3蔬菜、omega 3來源、omega 3堅果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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魚油（Omega-3）研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少 ... 植物來源Omega-3不可少每天必須吃7種蔬果，尤其素食者更應從深綠色蔬菜、 ...

Omega -3食物有這些 · 1. 鮭魚等魚類 · 2. 種子類 · 3. 花椰菜 · 4. 豆腐 · 5. 黃豆 · 6. 牛奶和乳製品 · 7. 核桃.

Omega -3食物排行榜(包括肉类、蔬菜、水果、坚果...) · 第一组：海鲜 · 第二组：其他肉类及蛋、奶等动物食品 · 第三组：蔬菜 · 第四组：水果 · 第五组：坚果.

Omega -3 脂肪酸存在於多種植物性食物中，包括核桃、亞麻籽、奇亞籽、毛豆、海藻和藻類；綠色蔬菜、豆類也含少量。植物性omega-3 和魚類omega-3不同？

素食Omega-3含量前5名 · 1.亞麻仁油（含53440mg） · 2.奇亞籽（含20062mg） · 3.甜核桃（含9214mg） · 4.芥花油（含7645mg） · 5.大豆油（含7333mg）.

黑核桃為植物性Omega-3的來源，每½量杯就含有1.7 克ALA，堅果同時也富含纖維和脂溶性維生素。 · 鯰魚是EPA 和DHA 的來源，每5 盎司含有0.3 克Omega-3。

1. 海鮮：富含Omega-3脂肪酸的海鮮包括三文魚、沙丁魚、大比目魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、鱒魚、金槍魚、蝦和扇貝。 · 2. 亞麻籽（亞麻籽粉和亞麻籽油） · 3.

Omega -3蘊含在綠葉蔬菜、深海魚、蝦類油脂中，如鯖魚、鮪魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等天然食物都是良好的Omega-3來源之一；但如果是萃取自大型迴游 ...

150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了OMEGA3之外，也有豐富的鐵、鎂、鈣。

一般人想到Omega-3就想到魚油或魚肝油，甚至是藻油，其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油，只要均衡 ...