omega-3脂肪酸食物、omega 3油、omega 6脂肪酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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台灣四面環海，擁有豐沛的漁獲資源，不用花多少錢就能吃好於。因此，不妨多多攝取鮭魚或其他深海魚，例如：鮪魚、鯖魚、比目魚等，都能健康補充Omega-3 脂肪酸 ...

Omega -3食物劑量表 ; 亞麻仁籽. 2338 mg ; 沙丁魚. 2205 mg ; 黃豆. 1241 mg ; 牡蠣. 435 mg ; 南瓜籽. 330 mg ...

一般人想到Omega-3就想到魚油或魚肝油，甚至是藻油，其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油，只要均衡飲食，沒有特殊 ...

舉例來說，Omega-3脂肪酸含量較豐富的有鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等。Omega-3含量非常豐富的是鮭魚，每100公克的鮭魚，就有約1270毫克DHA、893毫克EPA。

有什麼功效？ Omega-3脂肪酸有許多不同形式，ALA 存在於植物中，EPA和DHA主要存在於海洋魚類中。雖然ALA ...

Omega -3 脂肪酸在飲食中的主要來源為何？ · ALA主要存在於豆腐、豆漿等黃豆製品，以及堅果、亞麻仁籽等植物油脂食物中。 · EPA和DHA主要含在深海魚的魚油裡，像是鮭魚、鮪魚 ...

脂質是重要的熱量來源，具有隔絕及保護的作用，脂肪層是有效的隔絕體，減少熱散失。油脂也可提升食物風味，協助吸收脂溶性維生素。油脂中的必需脂肪酸( ...

我們再來看《健康2.0》那篇文章裡的另一句話：「媒體很少提到，以ALA形式存在的Omega-3脂肪酸也存在於某些堅果與種子，人體可將其轉變成其他形式， ...

神奇的Omega-3脂肪酸9種食物來補腦 · 1)奇亞籽 · 2)亞麻籽 · 3)酪梨 · 4)核桃 · 5)植物油 · 6)鮭魚 · 7)沙丁魚 · 8)冬瓜.

多攝Omega-3不飽和脂肪酸的人較不易產生肥胖或心血管等問題。（Gettyimages） · 吞拿魚、秋刀魚、沙甸魚、鯖魚、鰻魚均富含DHA。（Gettyimages/VCG） · +29.