地瓜蛋白質、蛋蛋白質、蛋白質食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水 ... 挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20 ...

地瓜的蛋白質含量不高，一顆約只含有2克。但地瓜含有一個很特別的蛋白質，叫做「甘藷貯藏蛋白」（sporamin）。它佔了總蛋白質的80％以上，而其主要 ...

如果你想要加速肌肉復原，那麼運動之後吃一些富含蛋白質的食物是個理想 ... 結果他們發現，在熱量相等的前提下，碳水化合物與蛋白質加在一起，比單獨 ...

不要單吃：地瓜的蛋白質含量較低，若作為主食，蛋白質可能不足。不空腹吃：地瓜的含糖量極高，空腹吃容易產生胃酸，增加胃食道酸逆流的風險。

首先，地瓜是一種極富有營養的食物。有關數據顯示，如果將2.5千克的新鮮地瓜，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質， ...

1. 有益心臟健康：地瓜含有的大量膳食纖維，可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化預防心臟病。 2. 助腸道好菌生長：膳食 ...

吃地瓜時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將地瓜切成 ...

番薯又稱地瓜，含有蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、維生素C、鈣、磷、銅、鉀等營養素。番薯富含膳食纖維，可以增加飽足感，且含有微量的 ...

找出番薯/地瓜蛋白质的详细资料. ... 番薯/地瓜的蛋白质. 番薯/地瓜多种食用份量的营养信息如下. 最受欢迎的番薯/地瓜类型. 红薯／地瓜. 蛋白质(克).