乳清蛋白升糖指數、糖尿病飲食、乳清蛋白gi值在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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乳清蛋白快速升高胰島素，吃錯時間阻礙脂肪燃燒？ ... 清蛋白的 #升胰島素指數非常高，甚至超過澱粉。 ... 巧克力風味豌豆蛋白粉也不錯，我會加無糖巧

乳清蛋白雖然不會升高血糖，但是會升高胰島素，而且升高胰島素的指數和麵包快要差不多。由於長肌肉也需要胰島素，這就是乳清蛋白適合在運動完喝的原因。

食用乳清蛋白後，會促進分泌腸泌素，也能幫助分泌更多胰島素，來穩定餐後血糖的表現。輔助減重成效. 很多第二型糖友都有體重過重或肥胖的困擾 ...

看升糖指數還不夠，現在多了一個升胰島素指數？ ... 乳清蛋白造成胰島素上升的速度甚至可以超過全麥麵包，而植物性蛋白質的胰島素反應則是最輕微的。

由於一般病友對食物的昇糖指數知識有限，故大多無法有效控制飲食，建議，餐前可先補充含乳清蛋白的糖尿病營養品，進餐時再吃對順序，將有助於穩定血糖。

乳清蛋白為存在於牛奶中的蛋白質，近期研究發現能促進胰島素分泌作用，能幫助糖尿病患改善血糖控制，不過若納入飲食計畫中仍需營養師評估和建議。

首先，生酮飲食跟高糖高碳水飲食比起來，確實能降低胰島素分泌。 ... 史考特常常接到讀者來訊，問我乳清蛋白、牛奶、或是各種蛋白質都會升高胰島素， ...

乳清蛋白的缺點：乳清蛋白的「升胰島素指數」非常高，甚至超過澱粉。雖然不會升高血糖，但升高的胰島素會造成減脂困難，但是由於乳清蛋白也會刺激腸泌素 ...

乳清蛋白功效有哪些？ · 1.高營養價值、易吸收 · 2.脂肪及乳糖含量低 · 3.增加肌肉量 · 4.幫助燃脂、加速減肥 · 5.降血壓降血糖降血脂 · 6.減少發炎 · 7.增加飽足感，減少飢餓.

：GI值(Glycemic index)，中文翻為：「升糖指數」，簡單來說就是食物造成 ... 碳水，並同時攝取至少20g以上的易消化蛋白質(雞胸、白肉魚、乳清蛋白…