升胰指數食物、低胰島素食物、胰島素食物清單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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食物食物類型升糖指數胰島素指數飽腹感指數全麥早餐穀物（英語：Breakfast cereal） 40 ± 7 32 ± 4 151 麥片粥早餐穀物 60 ± 12 40 ± 4 209 木斯里（瑞士果蔬燕麥片）早餐穀物 43 ± 7 46 ± 5 100

食物胰島素指數(FII=Food insulin index)是用一百萬焦耳 (約239Kcal)的食物給正常人吃，然後測量3小時的胰島素分泌量，再跟吃同樣一百萬焦耳的白麵包相比。以該食物的 ...

每天定時吃一小部分碳水化合物，使胰島素分泌的工作變得穩定分泌，是提高胰島素敏感性的另一種方法。 ... 低升糖指數食物可減緩糖進入血液的速度，減少胰島素過度分泌與有更 ...

前不久流行過低胰島素減肥法，於是「GI值」（升糖指數，Glycemic Index）一詞為大家耳熟能詳。我們透過飲食攝取醣類時，血中的血糖值會上升，於是胰臟 ...

挑對食物種類. 吃的食物種類也是非常重要的. 大家應該有聽過升糖指數GI值，但是比較少人知道升胰指數. 升胰指數就是升胰島素的指數，網路上都查得到這邊就不贅述.

代表我們吃進的食物，造成. 血糖上升速度快慢的數值；吃進較高GI. 值的食物，血糖上升速度較快，促使胰. 島素分泌增加，相反的，吃進較低GI值. 的食物，血糖上升速度則較慢 ...

一吃下高GI的食物，血糖會急速上升，胰臟為降低血糖，便大量釋出胰島素。突增的胰島素會使脂肪組織優先取用血液中的糖和脂肪，阻礙肌肉把血糖當作能量使用 ...

香噴噴的白米、麵食及湯圓等食物，往往令人垂涎三尺，不過，由於這些食物都屬於精緻澱粉類，在大啖美食的同時，容易造成血糖迅速飆升，同時使得血液中的 ...

再複習一次：在168斷食的16小時斷食區間，如果想吃東西，還是建議大家攝取低升胰島素指數的蛋白質食物，例如雞蛋，雞肉，白肉，豆腐，酪蛋白，以免干擾 ...

我们都知道升糖指数（GI）反映的是碳水化合物进入血液的速度，食物的GI越高，其升高血糖的速度就越快。为了帮助胖子减肥，为了控制糖尿病人的血糖， ...