改善胰島素阻抗、胰島素阻抗減肥、胰島素阻抗症狀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如何改善胰島素阻抗？ ... 越精緻的澱粉類食物（如白米飯、麵包、白麵），升糖指數（GI）越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議可選擇低GI 食物 ...

了解胰島素之後能做什麼？ · 挑對食物吃 · 間歇性斷食 · 運動 · 睡好一點 · 適時紓壓 · 減少身體慢性發炎.

5招改善胰島素阻抗 · 1、避免精緻澱粉：最會刺激胰島素分泌的，當然就是精緻醣和加工食品了。 · 2 、改善身體慢性發炎：有些加工食品雖然不會快速讓血糖 ...

改善胰島素阻抗的香料：薑、薑黃、大蒜、肉桂 · 大蒜：動物實驗發現，大蒜能改善胰島素分泌，並具有能增加胰島素敏感度的抗氧化物質。 · 薑：薑所含的化學 ...

醣類：少吃餅乾、糕餅、含糖飲料等精緻糖含量高的食物，建議選擇全穀雜糧、水果、乳製品等含較多膳食纖維的原型食物，並從中選擇GI 值較低 ...

治療胰島素阻抗的方法 ... 雖然目前尚未有公認的治療方法，但只要保持良好生活習慣，並搭配正確飲食，還是能在很大程度上改善問題。規律運動不但能夠減重， ...

研究顯示，運動對改善胰島素阻抗有很大的幫助，運動時會消耗大量的葡萄糖來提供能量，但至少每個禮拜要運動150分鐘以上，才能達到改善胰島素阻抗的 ...

胰島素阻抗性代表細胞對胰島素的反應降低，因此難以利用血糖，讓血糖居高不下。有這種狀況的人常常處在「糖尿病前期」的狀態，後續很容易發展出第二型 ...

不論是在糖尿病前期（prediabetes）或是第2型糖尿病階段，應盡快改善胰島素阻抗，才能減輕β細胞負荷，並保存β細胞功能，否則當自體無法分泌足夠的胰島素時 ...

醫師觀點☀世界糖尿病日☀許多人會以為第二型糖尿病是大人的疾病，其實並不然，近年來陸續有未成年的青少年被診斷是第二型糖尿病或糖尿病前期。