減醣飲食副作用、低醣食物表、低碳飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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花了兩年以上的時間努力節食減重，卻只瘦下七公斤左右，實在很難稱得上成功。另外，低碳水化合物的飲食，尤其在嚴格限制醣類攝取的最初三個月內，容易讓 ...

所以如果你嘗試了太極端的低碳飲食，可能就會有一些副作用。最常見的副作用如頭痛、口氣差、虛弱、疲勞、便祕或腹瀉。一般低碳飲食很少出現重大副作用，不過 ...

採取生酮飲食，正是採取類似的概念，在身體缺乏碳水化合物提供的葡萄糖作為能量來源時，改採用體脂肪作為替代方案，所以體脂肪的確是會下降。在分解體脂肪的過程中產生的酮 ...

低醣飲食就是提倡減少碳水化合物攝取，並多吃脂肪和蛋白質來補充營養。 ... 如果出現以上的副作用，建議停止低醣飲食，從減醣飲食開始，一開始先調整 ...

減醣飲食缺點及副作用 · 便秘通常這是因為體內水分不足、所攝取的蔬菜量隨減少碳水化合物攝取量而減少，因此產生便秘的副作用，此時應多補充水分及蔬菜。

低碳飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等，並且增加脂肪的攝取量 ...

很明顯，糖可以對我們產生強大的影響。因此當我們少吃糖或從飲食中完全去除糖時，出現不良反應並不奇怪。正是在這個早期的「糖 ...

新手開始降低碳水化合物的攝取時，要特別注意低醣飲食副作用，和生酮飲食 ... 宵夜：可以準備一些減醣輕食，搭配含有蛋白質、鈣質的乳酪或乳酪片。

怕肥怕胖不敢吃糖嗎？曾有人執行戒糖計畫，在4個月內減去7公斤，甚至一口氣減了15公斤，但營養師認為這種減重方式，初期確實會有效果，但也必須承擔 ...

減醣飲食的第一步，先從最壞的「精製糖」開始戒掉吧！ ... 較不方便在外用餐，且容易缺乏多種營養素進而產生副作用，因此許多人最後放棄還是復胖了。