減醣飲食缺點、低醣食物表、低碳飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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錯，減醣飲食其實就是比較寬鬆的低碳飲食，醣類的比例大概佔總熱量的26-45%，全榖雜糧、水果、鮮乳等含有醣類的食物控制在此範圍內就好，而該戒掉的是含糖飲料、甜食、零食 ...

低醣飲食和生酮飲食都是一種「減醣」的飲食方法，差別只在於 ... 除了了解上述的好處之外，我們也必須認識低醣飲食缺點，才能幫助您在低醣減肥、控制 ...

花了兩年以上的時間努力節食減重，卻只瘦下七公斤左右，實在很難稱得上成功。另外，低碳水化合物的飲食，尤其在嚴格限制醣類攝取的最初三個月內，容易讓 ...

減醣飲食是適量的減少碳水化合物的攝取，造成的熱量缺口就用其他的營養素補足，所以也並不是少吃，而是調整各營養素攝取的比例，較不容易因為攝取高碳水 ...

碳水化合物攝取量急遽減少，可能會產生情緒低落、注意力不集中、便秘、頭痛或疲倦等副作用。不適合高強度運動的人; 成長發育中的孩童、 ...

減醣飲食缺點及副作用 · 便秘通常這是因為體內水分不足、所攝取的蔬菜量隨減少碳水化合物攝取量而減少，因此產生便秘的副作用，此時應多補充水分及蔬菜。

想要執行減醣飲食的人，可以挑戰一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，以深綠色蔬菜為主要飲食，雞蛋、富含油脂的魚肉等優質蛋白質也可以多吃。

碳水化合物攝取量急遽減少，可能會產生情緒低落、注意力不集中、便秘、頭痛或疲倦等副作用。 · 不適合高強度運動的人 · 成長發育中的孩童、青少年以及營養 ...

為什麼減醣一定瘦？鄭語皓說，為維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」。減少醣類攝取後，血糖來源無法充足地從飲食取得 ...