生酮飲食時間、生酮飲食、生酮食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如開始生酮飲食，建議找專業人士，如：醫師、營養師等評估自身健康。初期可執行1到2個月的時間，並視每個人代謝的狀況以及運動量進行調整，更重要的是 ...

需要一定時間的適應期: 一般進入生酮狀態只需要2~7天. 但進入後會可能出現不同的副作用. · 執行難度高: 由於對攝入碳水化合物及蛋白質有嚴格的限制. 大部分人會很容易在不 ...

生酮飲食的好處你也許已經知道的足夠多了，親身實踐的效果可能也不錯。但如果沒有掌握一個關鍵信息，這種飲食的效果就會大打折扣，甚至損害健康。

生酮飲食吃低醣、適中、蛋白高油就是為了要讓身體待在營養性酮症的時間長一點，讓血酮濃度高一點（代表脂肪燃燒），而確定身體再燃脂的效果。

吞進最後一口食物，也就是斷食開始的0~6小時，血糖上升，胰島素也隨之出動讓身體進入儲能狀態，除了把葡萄糖送進細胞作為能量使用，也根據身體的耗能狀況 ...

我也剛嘗試沒多久，我是用168的方式，盡力斷醣後約三天（後來很常吃堅果，好像多少會影響速度），出現一些頭痛，頭暈的症狀，也有類似感冒的陣狀出現，後來身體慢慢 ...

唐醫生指出，如果真的想進行生酮飲食法，一：要與對生酮飲食有研究的醫生商討，並按你的身體狀態作出建議；二：嘗試3-6個月，但期間一定要有專業跟進，如 ...

一般生酮飲食進行2 到3 週之後、除了快速減重，也發現可以改善血中三高（血糖、血壓、三酸甘油酯）、改善胰島素抗性、提升高密度脂蛋白的效果，但卻也同時 ...

生酮飲食 | 或許你聽過168 間歇性斷食法，8 小時之內吃完三餐，然後16 小時不吃任何固體食物，可是肚子餓的感覺、工作時間不容許等等都會成為你的阻礙 ...

史考特醫師親身實驗生酮飲食，一段時間後發現體重真的下降了，身體其他健康指數卻也跟著起了變化。 Sky 幫你讀文章. 文章語音朗讀・. 12:31.