生酮餐單、生酮飲食、生酮食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生酮飲食餐單常見問題 · 生酮紅肉類: 豬肉、豬排、肥牛肉、肥牛排、牛腩、牛小排、肋眼肉、 · 生酮白肉家禽類(盡量選多油的部份): 雞髀肉、雞翼、鴨髀肉、鵝髀肉、火雞髀肉、 ...

主食生酮飲食最需注意的部分，常見的主食：米飯、麵食、麵包及冬粉都是滿滿的碳水化合物。除此之外，一些看似健康的蔬菜其實也含有許多醣類，如：地瓜、 ...

生酮飲食是近年最多人在討論的減肥方法，由於主打高脂低碳飲食，因此很多美味的食物都能吃，生酮飲食對於愛吃又想減肥的人來說實是一大喜訊！

生酮飲食可以吃什麼？ · 肉類：海鮮、紅肉、白肉 · 脂肪豐富的魚類：三文魚、鱒魚、金槍魚、鯖魚 · 雞蛋：走地雞蛋 · 乳製品：無糖希臘乳酪、茅屋芝士 · 植物奶：堅果奶、椰子奶 ...

「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」， ...

生酮飲食(英文:Ketogenic Diet)是藉由降低碳水化合物的攝取量，進而讓身體產生酮體的一種飲食方式。生活飲食中充滿了糖與澱粉，包括含糖飲料、糕餅甜點、米飯麵食、麵包 ...

晚餐最主要的能量攝取要求為三份蛋白質、九份油脂、以及兩份蔬菜。可以選擇的食物為煎牛排/橄欖油沙律/抹茶；生酮鹽酥雞/炒青菜/檸檬氣泡水。

(二) 生酮飲食菜單示範 · 早餐：拿鐵（生酮飲食牛奶要避免低脂）＋蔬菜培根炒蛋（可用橄欖油、椰子油、酪梨油） · 午餐：炒蔬菜（請避免根莖類）＋煎豬排1份 ...

以下推介4個簡易食譜，讓你在家亦能製作美味餐單。生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物 ...

生酮飲食可以吃哪些食物？ · 海鮮 · 低碳蔬菜（番茄、菠菜） · 雞蛋 · 希臘優格 · 低醣水果（酪梨、藍莓） · 橄欖油 · 堅果、種子 ...