素食健身餐、素食減脂菜單、素食健身便當在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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李秝家表示，攻綠蔬出是專為純素食者、Vegan設計的健身餐，不含無蛋奶等動物性成分。並且每項餐點都至少含有23克的蛋白質，總熱量控制在500卡左右，含有 ...

素食者若想要增肌減脂，需注意飲食三大關鍵：充足熱量、充足蛋白質、微生物及礦物質補充。許多愛健身的族群或是運動員，為了維持體態，都會選擇雞胸 ...

素食者健身者會面臨的困難，像是蛋白質容易攝取不夠、碳水化合物補充不足等。因此比起葷食運動者，素食運動者更須注意營養攝取。本文將介紹素食者 ...

新鮮水果; 馬鈴薯，或是番薯; 不加糖的乾燥水果. 在循環式訓練後吃：. 豆類素漢堡; 大碗的葉菜類沙拉與豆子; 綠色蔬菜、 ...

講到健身就不能錯過高蛋白飲食，這樣才能助長肌肉生成，但對蔬食者而言，要如何用蔬食打造高蛋白健身餐，找蔬食YT頻道主理人Hao和Yang幫蔬食健身者推薦4款 ...

素食者也要「吃對時間」，注意健身前與健身後──健身前2-3 小時吃營養均衡的正餐，包含蛋白質、碳水化合物、健康油脂等，補充能量；健身後，30 分鐘至1 ...

1 將1/3的玉米和1/2的馬鈴薯打成泥（我用攪拌軸） · 2 用橄欖油把芹菜炒香（若有吃五辛也可以在這時候加入） · 3 加入麵粉、一些水，把麵粉炒勻 · 4 加入 ...

素食健身可能嗎？素食者能完全攝取「必需 ... 所以，顧好訓練品質，與攝取蛋白質總量，還是能練出大肌肌的！療日子延伸推薦：(蛋白質吸收每餐最多30克？

想要甩開滿身贅肉、練出性感的馬甲線、腹肌，很多人都聽過要「增肌減脂」要多攝取蛋白質，以往很多健身餐單上都會出現雞胸肉等白肉，亦有人會轉奶粉， ...

... 餐的碳水化合物量，如地瓜、燕麥、糙米等（記得每天一半的熱量應來自於碳水化合物），或是植物性油脂如酪梨、堅果、橄欖油。 3. 素食者一樣要「吃對時間」.