素食蛋白質健身、純素食健身、素食健身料理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋白質含量高，100公克就含有近13克的蛋白質，且擁有完整的必需胺基酸，可以做為米飯、麵食的替代品，又能補充蛋白質，加入堅果飲更是超級營養組合，既 ...

素食者也要「吃對時間」，注意健身前與健身後──健身前2-3 小時吃營養均衡的正餐，包含蛋白質、碳水化合物、健康油脂等，補充能量；健身後，30 分鐘至1 ...

3. 舉重. 舉重在女性族群中越來越流行，而植物性蛋白質就跟動物性蛋白質一樣，對肌肉健康有益。豆類、堅果 ...

吃素可以吃夠蛋白質嗎？吃素也可以吃足夠蛋白質，這句話是很ok的. 雖然素食蛋白質大部分品質較劣於動物 ...

不論吃蛋奶素、全素食的人，都因為缺乏肉類而減少蛋白質攝取量， ... 不論是否為素食者，健身或鍛鍊都需要攝取蛋白質，以幫助運動後恢復肌肉損傷。

最近我們常常收到素食者們的信息，他們想要了解有關於如何增肌的問題，為了讓素食健身者們也能順利增肌，所以我們今天準備了這篇文章來幫助素食者們， ...

全素食健身者在飲食上，需注意些什麼呢？吃肉才有力量，才能補充蛋白質嗎？但許多營養師、醫師與運動員都認為，蔬食也可以是絕佳的蛋白質來源！

素食者可以多攝取黃豆及其相關製品，或是毛豆、黑豆等食物，補充足夠的蛋白質。（圖取自Unsplash）. 〔健康頻道／綜合報導〕越來越多民眾有健身的運動 ...

7種適合素食健身者增肌的優質食物 · 1 亞麻籽 · 2 花椰菜 · 3 杏仁 · 4 黃碗豆 · 5 黑芝麻 · 6 毛豆 · 7 蘆筍 ...

想要甩開滿身贅肉、練出性感的馬甲線、腹肌，很多人都聽過要「增肌減脂」要多攝取蛋白質，以往很多健身餐單上都會出現雞胸肉等白肉，亦有人會轉奶粉， ...