菠菜膳食纖維、膳食纖維一天、膳食纖維好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而膳食纖維可刺激大腸壁肌肉蠕動，將糞便推送至體外，並且因纖維質有吸收水分、保水及澎潤作用，使糞便較為濕潤柔軟，而易於排出，故攝取膳食纖維具有預防 ...

營養師指出，缺乏膳食纖維，食物囤積體內不但會累積毒素，也更會因此發胖！建議要多補充地瓜葉、菠菜、青花菜等9種高纖蔬菜。（資料照）.

李婉萍指出，地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜的膳食纖維每100克都有3克以上，可以算是高纖代表。且皆為深綠色蔬菜，這些蔬菜還含有葉酸、鐵質等 ...

膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質，所以有人誤以為它們是沒有營養價值的食物殘渣。 ... 穀物類- 全麥麵包、紅米、燕麥片; 蔬菜類- 芥蘭、西蘭花、菠菜 ...

多吃蔬菜水果，能攝取到膳食纖維，改善便秘，大家都知道對吧！ ... 青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的纖維；日式料理中的纖維冠軍 ...

在生活繁忙的現代社會，許多民眾都會選擇外食。營養師彭逸姍以小吃店最常出現的高麗菜、空心菜、大陸妹（福山萵苣）、豆芽菜、菠菜及小白菜為例， ...

空心菜熱量：30kcal膳食纖維：4.3g鉀：432mg ．大陸妹熱量：20kcal膳食纖維：2.1g鉀：372mg ．豆芽菜熱量：36kcal膳食纖維：2.0g鉀：192 mg ．菠菜 ...

同時是腸道好菌的食物來源，膳食纖維在蔬菜及水果中可以攝取得到。 ... 找高纖蔬菜，會先推薦深綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維 ...

例如綠花椰（10朵）、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的纖維；日式料理中的牛蒡（約一個滑鼠的高度，寬兩公分）；另外，乾香菇的膳食纖維含量也 ...

菠菜營養豐富生吃熟食皆可菠菜含豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，有益排便順暢，其所含有的營養素，是補充人體所需的天然來源，無論是涼拌或是熱炒，都很合宜。有「蔬菜 ...