蛋白質攝取量ptt、蛋白質食物、蛋白質攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期， ...

首先，必須先評估自己是否有減脂需求，如果有的話，每人攝取蛋白質的量 ... 吸收較差的人，也必須提高蛋白質攝取量，因為當消化吸收率不佳，攝取又 ...

9 F 推final9711: 喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了 05/08 22:31 ... 118 F →jay0215: 的應該是減肥吧，等減到80kg~100kg所需攝取量少且更健康 05/09 ...

我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克保守估計而每天我吃一份乳清大概是27公克我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 ...

各位好最近接觸健身想先從減脂開始目前設定一日攝取蛋白質等於1.8倍體重而攝取蛋白質的目是合成頭髮指甲肌肉等那何是以體重而不是以肌肉重作為依呢？

有點膩)麻煩各位前輩解惑感激--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:11... ... 關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好.

高蛋白粉的知識｜新手增肌必備攻略｜Peeta Fitness 健身網一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。

小弟在PTT上看到，蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍，是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻？這樣要吃超多雞肉- 蛋白質.

很多直銷商大肆吹噓要增加蛋白質攝取量，但是人體真的需要那麼多蛋白質嗎？（又不是要變成巨石強森）尤其是減重中的，超過20歲運動量少的人，我也曾吃過蛋白粉等健康 ...

提供一餐蛋白質PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身蛋白質攝取量計算、一餐 ... [心得] 蛋白質攝取量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[心得] 快快吸收，快快成長？