蛋白質攝取食物、蛋白質食物、蛋白質攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果攝取蛋白質的來源是肉或魚，則建議食用瘦肉，例如：火雞或雞肉，也可從鮭魚或豆類攝取蛋白質。如果你比較喜歡吃紅肉，建議每週一次就好。 Catudul和 ...

缺乏蛋白質助攻，很多身體機能會大打折扣，那每個人該吃多少？不同食物中又含了多少蛋白質？ ... 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。

想要吃得更健康，先從平衡營養素做起。減少精緻澱粉的食物，增加優質蛋白質的食物，像是豆魚蛋肉類，優先順序建議：黃豆及其相關製品、 ...

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

蛋白質是構成人體組織的重要成份，像是頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果蛋白質攝取不夠，會讓身體變得消瘦、體重減輕，但如果 ...

蛋白質攝取過多造成的問題，其中有些不一定是由於蛋白質本身問題，而是由於蛋白質食物的選擇，例如大量紅肉、高脂肪乳製品的高蛋白飲食導致。另一種富含植物蛋白的高 ...

您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質 ...

所以，建議選擇精瘦蛋白質來吃，也就是脂肪量較低的蛋白質，真正攝取到需要營養素，而不是吃了一堆爆卡的食物，對你的減脂計畫更有幫助喔！

動物性蛋白質來源：肉類、海鮮類、家禽類、魚類、雞蛋及奶類製品等。植物性蛋白質來源：豆類、大豆製品、深綠色蔬菜、穀類、堅果類等。攝取足夠蛋白質對 ...

熱量是從飲食中攝取的三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），經過重重化學反應，最後產生 ... 食物中蛋白質營養價值，除了量的多寡外，還要考慮蛋白質的品質，當食物中的 ...