鋅食物素食、鋅功效、鋅攝取量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

鋅食物素食關鍵字相關的推薦文章

鋅的食物來源，包括大豆類與其製品、豆類、穀物與堅果種子類。其中堅果種子類食物黑芝麻、白芝麻、杏仁果、核桃、腰果、開心果、花生、夏威夷豆、松子仁、 ...

1.黃豆製品類：如：五香豆干、干絲、豆腐皮等。說明：平均一餐只要吃2~3片的豆腐皮，就可以補上每日女性所需1／6量的鋅哦！ · 2.全榖根莖類：紅豆：（大推） · 3.堅果油脂 ...

1.黃豆製品類：如：五香豆干、干絲、豆腐皮等。說明：平均一餐只要吃2~3片的豆腐皮，就可以補上每日女性所需1／6量的鋅哦！ · 2.全榖根莖類：紅豆：（大 ...

素食者想補鋅？可以吃這些食物！燕麥、小麥胚芽、腰果、菠菜、蘑菇、芝麻、黃豆、豌豆、蘆筍、南瓜籽等，這些植物性來源的鋅有助增加體內鋅的含量！

建議攝取的食物來源包括肉類（尤其紅肉）、海鮮類（其中以牡蠣含鋅最豐富）、肝、全麥穀類、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等都含有鋅。通常飲食正常均衡者 ...

純素食物里富含鋅的有：黃豆等各種豆類、豆腐和其它豆製品、小米等各種全穀物、小麥胚芽、大白菜、海帶、紫菜、香菇、芥蘭、白木耳、白蘿蔔、金針菜、菠菜 ...

儘管如此，對於素食主義者或素食者來說，它們仍可能是鋅的重要來源。它們還是蛋白質和纖維的極好來源，可以輕鬆地添加到湯，燉菜和沙拉中。加熱，發芽，浸泡或 ...

許多胎裡素寶寶在出生後媽咪依然希望寶寶能夠繼續吃素，那素食寶寶的副食品寶寶粥在蛋白質、鋅、鐵等等的營養素攝取要注意哪些呢？

在天然食材中不是只有海鮮鋅含量才高，如果是素食者或是不吃海鮮的人，也 ... 鋅的吸收，可以透過增加胃酸分泌、攝取足夠的蛋白質、吃富含鋅的食物。

素食者：蔬果中的鋅含量較低，因此應補充豆類、非精緻穀物，避免鋅缺乏影響健康。鋅含量高的食物有哪些？甲殼類海鮮：每顆中等大小的牡蠣， ...