高纖維水果有哪些、膳食纖維蔬菜、蔬菜纖維排行在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師公布高纖水果前20名排行榜，若以每100公克計算，膳食纖維含量最高者為黑棗的10.8克，再來是仙桃的6.1克，百香果的5.3克排名第3，第4才是紅心芭樂的 ...

10顆百香果：5.3g · 半顆芭樂：3.3g · 1/3顆釋迦：2.7g · 1顆奇異果：2.7g · 1顆柳丁：2g · 6顆半草莓：1.8g · 7顆半小番茄：1.7g · 1根香蕉：1.6g ...

11種低醣高纖維水果 · 1.莓果 · 2.奇異果 · 3.西瓜 · 4.蘋果 · 5.木瓜 · 6.檸檬 · 7.葡萄柚 · 8.巴西莓.

營養師公開「高纖水果排行」第一名超意外 · 1、黑棗 10.8g · 2、仙桃 6.1g · 3、百香果 5.3g · 4、紅心芭樂 3.9g. （推薦閱讀：吃柳丁、橘子、芭樂提升免疫力 ...

營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄營養師食驗室」發文指出，以每100g可食部分蔬果之膳食纖維含量，其中常見的高纖水果膳食纖維最高前三名分別是，百香果纖維 ...

想要找高纖蔬菜，會先推薦身綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維每100g都有3g以上，可以算是高纖的代表。而且同樣都是深綠色蔬菜，他們還 ...

水果膳食纖維含量也很豐富，但是水果含有相當份量的醣類，吃多了會增加熱量的攝取 ... 核果類如：花生、腰果、開心果等，種子類如瓜子、芝麻、南瓜子等，膳食纖維含量很高， ...

整體而言，雖然，蔬菜及水果類是膳食纖維的兩大良好來源，但其實有部分蔬果中纖維含量並不高，縱使大量攝取也難符合每天的建議量，所以本次主要探討膳食 ...

高纖水果有哪些？依據「食品營養成分資料庫」顯示： · 黑棗10.8g （乾貨；另外紅棗為7.7g） · 人心果（人蔘果） 10.8g · 蛋黃果（仙桃） 6.1g · 酪梨5.7g （此 ...

食物安全中心風險評估研究列出超過30種水果的膳食纖維含量，每100克含0.4克至6.7克膳食纖維。當中，牛油果、番石榴、榴槤、奇異果和啤梨的膳食纖維含量 ...