高纖食物好處、高纖維蔬菜、膳食纖維推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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好處 1／控血糖 · 好處2／降血脂 · 推薦閱讀：膳食纖維助排便、減肥6好處，高膳食纖維食物排行公開 · 水溶性膳食纖維吃進體內，吸水後會膨脹，形成凝膠狀的 ...

膳食纖維有什麼好處？ · 維持排便功能：膳食纖維會增加糞便體積、刺激腸道推動糞便，並協助軟化糞便，減少便秘發生，纖維也會固化鬆散、水狀的糞便。 · 維持 ...

膳食纖維功效：7大好處 · 維持多樣性的微生物群和整體腸道健康。 · 穩定血糖水平，預防血糖劇烈波動。 · 促進正常的腸道運動。 · 延遲飢餓感，讓你更長時間 ...

【早安健康／蔡經謙報導】多吃膳食纖維對人體有諸多好處，包括改善便秘、調整腸內環境、抑制血糖上升、促進排出體內鹽分、降低血液中的膽固醇濃度等。

營養師表示，膳食纖維可分為水溶性、非水溶性，其中水溶性能降低血膽固醇、穩定血糖、飽足感；而非水溶性，則能增便便體積、腸道蠕動、減少毒素在腸道 ...

膳食纖維的諸多功能讓它成為飲食重要一環，除了可以增進腸胃道功能，影響血糖、血脂及血膽固醇外，也有研究表示高纖及適量脂肪的飲食習慣對預防心血管疾病 ...

水溶性纖維 · 主要可於水果的果肉、燕麥、薏米和乾豆類找到 · 進食後，會在大腸內被細菌分解，形成啫哩狀物，從而減慢食物的消化速度，有助減慢血糖吸收及 ...

腸道益生菌的食物：膳食纖維為良好的益生質(益生質=益生菌的食物)，可以維持腸道菌叢健康。 · 增加飽足感：水溶性纖維吃進體內，會吸水膨脹，降低食慾。

保護腸胃道健康（如便祕、腸躁症、腸胃炎等） · 保護肺功能健康（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病） · 改善心理健康（減輕自閉症嚴重程度、降低焦慮和憂鬱發生率） ...

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