五穀素粽熱量、五穀粽、素粽食材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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五穀養生素粽 · 1. 乾香菇泡軟再對切，乾的素肉塊泡水。 · 2. 鍋中入油炒香香菇。 · 3. 加入素肉塊、醬油、冰糖及薑片炒香。 · 4. 加水(蓋過食材九分滿)及滷肉 ...

起一油鍋炒餡料，放入椰子油，再將素肉粒、香菇、蘿蔔乾、筍丁一一分開放入加鹽略微爆香，盛盤備用。 ... 一切就緒，開始包粽子。

阿基師攜兩道五榖粽食譜，利用五榖飯取代部分澱粉，吃得滿足又健康。此外，阿基師在6月9日下午3點在家樂福新店店示範健康創意阿基師運用#桂格免浸泡五 ...

材料：長糯米半斤五穀米半斤黑芝麻油1大匙薑片3片蘿蔔乾150g 香菇5朵(切絲) 栗南瓜10小塊花生150g(泡水一夜) 乾豆皮10片黑棗3顆 · 作法：1. 冷鍋炒 ...

將包好的粽子放入水鍋中，【並加入3~4湯匙的沙拉油，再加入黑棗】，蒸煮1小時後熄火泡15分鐘，之後只要撈起並且瀝乾水份，放涼即可完成。在這個注重養 ...

餡料做法：香菇、素火腿、蘿蔔乾全部都要切小塊，皮絲以熱水泡軟洗淨，切小塊備用。 3.皮絲跟蘿蔔乾各自用小火炒乾。香菇、素火腿爆香，炒到乾、扁，香味出來，再拌入素 ...

做法是圓糯米、黑糯米與燕麥泡四個小時，薏仁泡六小時，混合米豆後一起蒸熟，再拌入香油、素蠔油與醬油、素油蔥。每個五穀粽五兩米。餡料有皮絲、香菇、 ...

元氣周報／資料／北縣衛生局亞東醫院營養科提供】材料（10粒）：五穀米400公克、長糯米100公克、清雞肉200公克、紫山藥150公克、蒟蒻150公克、紅 ...

包粽子之方法如現場之示範。素黃：. 雪蓮子(亦稱埃及豆)泡一夜，再洗乾淨，瀝乾水份， ...

在陷料部分，可選擇里肌肉、雞胸肉、毛豆、黑豆、黃豆及黃豆製品如豆干、干絲等食材替代高脂肉類。例如，本次健康養生雜糧粽內所使用的便是油脂含量相對較 ...