水果升糖指數、水果升糖指數、升糖負荷計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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14種低GI水果推薦：百香果、酪梨、蘋果、香蕉、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。【延伸閱讀】. ＞＞11 種「瘦身 ...

選擇GI 值較低的水果，除了能穩定血糖波動外，還可以滿足均衡飲食、攝取多元化的需求。我們將升糖指數(GI 值) 將食物分成三類 ...

補水果GI值比一比 · 低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、 ...

而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低快速 ...

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值. 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量 ...

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加， ... 種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如精製米、麵粉製品，水果中的 ...

很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫 ...

低GI水果推介1. 莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓） ... 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓是高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃 ...

西瓜與香蕉怎麼選呢？答案是選香蕉，因為這意同稀飯與糙米之間的差別，西瓜湯湯水水的，而香蕉其實內含水溶性纖維豐富，因此影響升糖指數的關鍵就都在於這 ...

升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的 ... (1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。