素食貧血吃什麼、素食鐵劑、素食補血湯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大多數素食者可從水果和蔬菜中獲取大量維生素C，富含維生素C的食物有芭樂、番茄、柳丁、柑橘、木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、芽菜、芥藍、菠菜及花椰菜 ...

當中又以鐵質、維生素B12及葉酸的缺乏而引起的貧血最常見。鐵質缺乏的貧血稱為缺鐵性貧血，維生素B12缺乏的貧血稱為惡性貧血，而巨球性貧血則是缺乏 ...

素食者如何從植物性食物中攝取鐵質 · 各種豆類：如鷹嘴豆、小扁豆、碗豆、大豆。 · 各種堅果：最推薦的是杏仁，另外腰果、核桃、開心果也很好。 · 深色葉菜： ...

內容摘自《怎麼吃都能瘦！花小錢就能做的美人低卡輕食》，作者楊新玲，活泉出版】「陳小姐為了讓身體更健康，開始吃蛋素，但她最近陸續出現胸悶、 ...

吃素養生的觀念深植人心，不過，素食者也可能因營養失衡而導致貧血、精神不濟等不適。不但全素者要當心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果飲食缺乏高生 ...

以筆者為例，我三餐外食，每天必會吃一碗滿滿的十穀健康飯，以補充可能缺乏的營養素。而全穀類食物，還含可以使血糖平穏的豐富的纖維，讓心情愉快！下次 ...

4. 飲食中包含高鐵食物來源如: 紅莧菜、紫菜、莧菜、紅鳳菜、川七、皇帝豆、花生、芝麻、南瓜子、紅豆等。 5. 豆類是素食中鐵質較高的食物，然而其植酸 ...

台灣的素食人口越來越多了，根據統計已經是全世界第二名！但是素食常常會出現一些飲食上的問題，比如說蛋白質營養不夠、鈣質吸收不良、鐵質吸收不良、 ...

實驗最後結果指出，無論是非素食者，還是素食者，男性貧血的問題都不嚴重，但女性可能就比較會有貧血問題，主要是因為女生會有月經，每個月都失血造成鐵質流失，進一步 ...

大部分因這些原因茹素的都是蛋奶素食者，主要是不吃各種肉類或海鮮。 ... 而長期嚴重缺乏維生素B12更會導致貧血或神經受損。蛋奶素食人士可以每天 ...