素食飲食、素食飲食缺點、素食飲食原則在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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素食者可依照個人熱量需求，再依六大類食物之建議份數攝取進食，除了同一類食物內應儘量選擇多樣化外，亦建議以當季在地且未過度精製加工之新鮮食材為主要來源，並控制三大 ...

素食飲食指標幫助素食者獲取均衡營養與維持健康 · 1.依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 2.全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 3.烹調用油常變化，堅果種子 ...

即每日飲食指南內所涵蓋之六大類食物：全穀根莖類、低脂乳品類、豆（蛋）. 類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類）。「素食飲食指南」參考每人每日飲食熱量並 ...

依照指南建議，每天分別從三大飲養素攝取熱量的比例分別為醣類（碳水化合物）50-60％、蛋白質10-20％、脂質20-30％，一般飲食我們可以從「蛋豆魚肉類」四 ...

傳統上，素食主義者不吃雞肉或牛肉等肉類食物，有時也不吃動物成分製成的食物（例如：大骨湯）。但有些素食者不僅吃雞蛋也吃乳製品。還有一些人也會添加 ...

1. 食物種類多樣化. 建議依照素食飲食指南建議，均衡攝取各大類營養。 · 2. 全穀雜糧配豆類 · 3. 烹調用油常變化 · 4. 深色蔬菜配菇藻 · 5. 當令鮮果同餐用 · 6 ...

於民國107 年公告新版「每日飲食指南」，提供民眾飲食攝取食物類. 別與份量的概念，並讓國人飲食攝取有遵循原則，保障國人的飲食健康。同時製. 作「素食飲食指南」、「素食 ...

因此，素食飲食應多用新鮮食材，. 搭配低油烹調(例如蒸、烤、水煮等)，讓素. 食飲食更健康。 ➢ 「必需脂肪酸」是人體無法自行合成的脂肪. 酸，必需由食物中攝取，包括亞 ...

1. 依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 2. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 3. 烹調用油常變化，堅果種子不可少。 · 4. 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全 ...