Omega 3 蔬菜、鱸魚魚油、魚油脂肪酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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台灣四面環海，擁有豐沛的漁獲資源，不用花多少錢就能吃好於。因此，不妨多多攝取鮭魚或其他深海魚，例如：鮪魚、鯖魚、比目魚等，都能健康補充Omega-3 脂肪酸 ...

從植物中攝取ALA也可以獲取Omega-3脂肪酸，例如堅果、胡桃、核桃、蕎麥、大豆、某些植物油(大豆油、紫蘇油、亞麻籽油、橄欖油、油菜籽油...)及深綠色葉狀蔬菜等。ALA與DHA ...

Omega -3主要包括植物来源的ALA（α-亚麻酸）和深海鱼类/海藻来源的EPA和DHA。大量研究证实，Omega-3（特别是EPA和DHA）作为一类非常特殊的物质， ...

一般人想到Omega-3就想到魚油或魚肝油，甚至是藻油，其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油，只要均衡飲食，沒有特殊 ...

150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了OMEGA3之外，也有豐富的鐵、鎂、鈣。

Omega -3蘊含在綠葉蔬菜、深海魚、蝦類油脂中，如鯖魚、鮪魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等天然食物都是良好的Omega-3來源之一；但如果是萃取自大型迴游 ...

1. 海鮮：富含Omega-3脂肪酸的海鮮包括三文魚、沙丁魚、大比目魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、鱒魚、金槍魚、蝦和扇貝。 · 2. 亞麻籽（亞麻籽粉和亞麻籽油） · 3.

舉例來說，Omega-3脂肪酸含量較豐富的有鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等。Omega-3含量非常豐富的是鮭魚，每100公克的鮭魚，就有約1270毫克DHA、893毫克EPA。

這幾週知道了omega飲食對我們的身體，如：心血管疾病、代謝症候群...等有良好的預防作用 ... 堅果與深綠色蔬菜也是良好的omega-3脂肪酸來源：亞麻籽、核桃、青花菜…等.