一份肉熱量、空心菜熱量、一份肉熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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(2)蛋魚肉豆類: 一份肉類等於一兩37.5克，目測大概半個手掌或2-3根手指大小。一份低脂肉類(如海鮮、雞胸肉、里肌)=55卡。一份中脂肉類(如豬腳、 ...

高敏敏指出，一份肉等於一份蛋白質，其中蛋白質又可分做低脂、中脂及高 ... 她也提醒，想要攝取足夠蛋白質，卻又不想吸收過多熱量的網友們，可挑低脂 ...

四份，每份約：肉或魚類一兩(約30公克)；或豆腐一塊(100 公克)；或豆漿一杯(240cc)或蛋一個。油脂類：2-3湯匙，每湯匙15公克。蔬菜類：三碟，每碟三兩約100公克。

1. 首先先算出每日需要的每日熱量（請到這裡），然後就可以照下表決定每日飲食分量 · 2. 再來就是學習如何計算份量 · 3. 蛋豆腐魚肉類一天可以吃4份，一份是多大呢？ · 4. 再 ...

[簡易食物代換的計算範例] 小華在麵攤點了一份小菜~皮蛋豆腐，裡面有一顆皮蛋、半盒嫩豆腐。請問這份皮蛋豆腐的熱量和蛋白質有多少? 答案：皮蛋一顆=1肉、 ...

根據台灣法規，包裝食物需要標示熱量、碳水化合物(即醣類)、蛋白質、脂肪和鈉五個 ... 換算法來看，一兩37.5公克的生肉（或30公克煮熟的肉類）為一份，而一份的肉類 ...

醣類攝取太多的影響醣類攝取過多，熱量增加，當超過身體所需要的量之後，則會轉變成脂肪儲存在身體中，這就是造成肥胖的原因之一，也就是說，醣類吃多了亦會變人體的脂肪。

每份含蛋白質7公克，脂肪3公克，熱量55大卡 ; 水產 · 花枝. 65 ; 水產 · 章魚. 55 ; 水產 · *魚丸（不包肉）（+10公克醣類）. 60 ; 水產 · 牡蠣（8個）. 65 ; 水產 · 文蛤（6個）.

5.蔬菜類:各種蔬菜1碗算1份。 6.油脂類:一湯匙油等於1片乳酪 ...

牛腿肉, 117, 72.5, 16.3, 5.2, 5, -, 60, 62. 牛肚, 109, 77.9, 20.4, 2.4, 0, -, 134, 46. 牛肉火腿(黑胡椒), 96, 71.1, 18.9, 2.3, 0, -, 47, 1125.