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燙青菜 => 看種類熱量相當少大概50大卡. 就算你一天吃三餐合起來才800大卡而且完全沒有油脂對於內分泌很不好. 一日攝取量蛋白質80g 只能說勉強及格.
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步驟2、估算熱量 2.1、青菜 1份生重100g的青菜→川燙完剩25~30g→基本熱量約25大 ... 菜湯看得出1元硬幣大小的油滴70 肉絲或豆干絲或天婦羅斯或有的沒的炒青菜80～100 ...
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另外網站各類菜色的熱量計算方法- 櫻の廚房也說明：肉類＋蔬菜類· 番茄炒蛋、洋蔥炒蛋、紅蘿蔔炒蛋、青椒炒牛肉、豆乾炒芹菜等· 因為有青菜與肉類，故除了 ...