每天吃1200卡、一天熱量攝取不足、一天吃 300卡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你到底每天要吃1200大卡還是1600大卡？ ... 有一個很有意思的現象，大家在提到減肥（減脂）的時候條件反射的想到要運動。 ... 事實上，近幾年來，我們國家的人均運動量已經得到 ...

要想減肥，就需要保證每天攝入的總能量小於每天消耗的總能量。成年人每日消耗的總能量分為3個方面：基礎代謝、身體活動和食物熱效應。

[問卦] 每天只吃1200卡是什麼概念. 看板 Gossiping. 時間 2020-10-23 09:00:07. 留言 80則留言，53人參與討論. 推噓 21 ( 27推 6噓 47→ ) ...

每天只攝入1200千卡能量，適當的增加運動就可能有很好的減肥效果。具體情況究竟如何，因為每個人的情況不同而無法給出確切的答案。

想瘦身成功，卻又不知該如何才能吃得營養、健康瘦？底下營養師以高蛋白、高纖這2大營養素，設計出7日1200卡減重菜單，不僅能減少熱量又能攝取營養， ...

一天攝取1200卡+運動的方式 ... 水果: 2-3個拳頭大(1拳頭約60大卡) ... 每天記錄吃的東西和運動,比較能有效的管理飲食，水量、運動量.

香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里，只要 ...

營養專家主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1200卡。雖然少吃可以避免長出新脂肪，但還是需要維持迅速有效的代謝率以燃燒體內脂肪。

*三餐中，每餐主食2份、蛋白質2份；另外每日需再吃2份水果及2碗蔬菜，外食族的蔬菜若吃不夠，可吃大蕃茄來彌補。記住，需盡量改用少油烹調方式，如：蒸、煮、滷、燙等，將 ...

我怎么觉得每天1200大卡太多了，根本吃不了那么多东西啊……之前我是吃饭不太规律那种，米面和鸡牛羊肉吃…