全素者容易缺乏哪一種營養素、素食者好處、吃素營養均衡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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維生素B12是另一種素食人士需要注意的營養素。由於維生素B12只存在於動物食品中，所以素食人士會比一般人更難從飲食中滿足身體對維生素B12的需要。

素食者最容易缺少的6種營養素 · 1、維生素B12. 據英國《電訊報》12月18日報導，英國牛津大學和倫敦國王學院營養學專家在一次報告會上指出，針對172名純素食 ...

素食者很容易缺乏維生素B-12 ，它是人體造血的必要營養素，然而這種維生素幾乎只存在於動物性食品中（蛋奶肉）。所以全素者可能得考慮補充維生素B-12 的 ...

素食者可能會較易缺乏某些營養素，例如蛋白質、維生素B12、鐵質、鈣質及維生素D。小童、青少年、孕婦、授乳婦女、長者和慢性病患者等因有特別的營養需要， ...

不論你是純素者，或是蛋奶素者，都需更注意以下3種營養素的補充：維生素B12，維生素D和長鏈omega-3。這些大部分的來源都是動物性食物，有些人體無法自行 ...

現在素食飲食已經成為一種趨勢，但許多營養素是素食者較不容易取得的。許多人以為，以全素食、植物性飲食為基礎的飲食，已經能滿足所有日常營養要求。

素食☀蛋白質☀素食對健康有多重好處，纖維、植化素、維生素C的攝取量會較多，鉀、鎂等營養素，食物營養密度一般也比葷食好。但容易缺乏蛋白質、鐵質、鈣質，營養師 ...

全素者容易缺乏那些營養素呢？而又該如何選擇食物？營養師整理下列5字訣教給大家.

油脂類. v, 豆魚蛋肉類. Q, 40歲的王大明先生，身高170公分，體重75公斤，請問他的身體質量指數（BMI）是多少? 22. 24. v, 26. 28. Q, 全素者，容易缺乏哪一種營養素?

一、素食主義必須營養素－鈣素食者應攝取多種鈣源以滿足日常需求， ... 無論是哪一種素食飲食方式，重要的是要選擇多種食物，以確保每天都能滿足身體 ...