升糖指數胰島素、升胰指數食物、低gl食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一吃下高GI的食物，血糖會急速上升，胰臟為降低血糖，便大量釋出胰島素。突增的胰島素會使脂肪組織優先取用血液中的糖和脂肪，阻礙肌肉把血糖當作能量使用 ...

胰島素是胰臟所製造出來的荷爾蒙，有點像吸塵機，當身體血糖升高時，胰島素就會跑出來降低血糖，把血中的糖分吸入細胞之內，然後以脂肪的形式貯存於肝臟，把體內血糖控制在 ...

豆類：豆、豆腐、大醬、青麴醬。 · 雜糧：玄米、燕麥等。 · 堅果類：杏仁、核桃、松子。 · 海藻類：昆布、海帶、海苔。 · 低升糖指數的水果：番茄、草莓、水梨 ...

以減少胰島素需求、增進血糖控制、減少. 血脂含量，並有助於慢性疾病的預防；升. 糖指數高於70 為高升糖指數食品，例如：. 白米飯、吐司、馬鈴薯，其澱粉消化吸收. 速度快 ...

每天定時吃一小部分碳水化合物，使胰島素分泌的工作變得穩定分泌，是提高胰島素敏感性的另一種方法。 ... 低升糖指數食物可減緩糖進入血液的速度，減少胰島素過度分泌與有更 ...

我們都知道升糖指數（GI）反映的是碳水化合物進入血液的速度，食物的GI越高，其升高血糖的速度就越快。為了幫助胖子減肥，為了控制糖尿病人的血糖，為了 ...

迷思一不要神化了GI（升糖指數）值低GI食物一定有它的好處在，但是低GI不等於無 ... 的數值；吃進較高GI值的食物，血糖上升速度較快，促使胰島素分泌增加，相反的，吃 ...

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加， ... GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加 ...

前衛生署副署長、書田診所宋晏仁醫師指出，原因是身體不斷召喚胰島素；想跟脂肪分手，希望身體裡多餘的脂肪能轉換成能量來運用，那就要靠升糖素的幫忙 ...

升糖指數 70以上的食物乾脆都不吃，打算只吃升糖指數55以下的，像是豆腐、海帶、昆布、各種蔬菜等等，想說1週很快就過去了，但實踐起來就覺得很漫長。不過 ...