素食者缺乏的營養素、素食者好處、吃素營養均衡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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素食者最容易缺少的6種營養素 · 1、維生素B12. 據英國《電訊報》12月18日報導，英國牛津大學和倫敦國王學院營養學專家在一次報告會上指出，針對172名純素食 ...

素食者很容易缺乏維生素B-12 ，它是人體造血的必要營養素，然而這種維生素幾乎只存在於動物性食品中（蛋奶肉）。所以全素者可能得考慮補充維生素B-12 的 ...

素食者要小心！4 種容易缺乏的營養素 · 1.蛋白質 · 2.維生素B12 · 3.鐵質 · 4.鈣質 · 關於作者劉曼翎註冊營養師 · 您的帳號尚未驗證！ · 已發送驗證信 · 請先登入 ...

素食 ☀蛋白質☀素食對健康有多重好處，纖維、植化素、維生素C的攝取量會較多，鉀、鎂等營養素，食物營養密度一般也比葷食好。但容易缺乏蛋白質、鐵質、鈣質，營養師 ...

素食者最容易缺乏的6大營養素，吃素不再擔心營養不均 · 維他命B12（維生素B12） · 維他命D（維生素D） · omege-3 多元不飽和脂肪酸 · 鐵 · 鋅 · 鈣 · 總結 ...

素食主義想要更健康，5種營養素不可少！純素飲食兒童須當心缺乏這營養素 · 1. 低脂或無脂牛奶、優酪乳和奶酪 · 2. 強化植物奶（如：大豆、杏仁） · 3. 鈣質 ...

素食者容易缺乏的7種營養，怎麼吃才能補足？ · 鐵 · 維生素B12 · 蛋白質 · 鈣 · 維生素D · Omega-3 · 葉酸 · 延伸閱讀.

已吃素13年的婦產科醫師黃貴帥指出，素食者經常缺乏蛋白質、維他命B群，尤其是缺乏B12而導致貧血，因此，健康吃素一定要吃蛋和豆類及其製品，它們含有豐富 ...

素食者應該如何補充缺乏的營養素 · 一、缺乏維生素B12 建議：用深綠色蔬菜＋黃豆替代維生素B12 · 二、缺乏蛋白質建議：用大豆蛋白替代肉類 · 三、缺鐵建議：用五穀雜糧 ...

在台灣，目前已有300萬人口因為環境、動物或信仰成為素食者，現在在看這篇文章的你，或是家人，是不是就有吃素的習慣呢？